作者MaoLong (猫龙又叫龙猫)
看板Road_Running
标题[问题] 3Hr跑22K的LSD，双溪全马可能完跑吗
时间Fri Feb 3 14:36:22 2012
这是我跑的路线图的高度变化图：
http://ppt.cc/A5t@
早上10点出发，下午大约1点左右结束
单程约11K，有跑也有走
跑完之後不太累，但是脚有一点酸而且脚底有一点起水泡QQ
不知道这样有没有机会完跑双溪全马呢? (只要时间内完跑就好...不拚速度)
请问我剩下两周左右还能加强什麽?
Tempo run? 或是要慢慢减量并每天运动维持心肺功能?
跑完後左脚脚底、右脚大拇指内侧面好像有水泡，压到会痛；
不知道出了什麽问题
希望板友可以给一点建议
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.125.68.240
※ 编辑: MaoLong 来自: 122.125.68.240 (02/03 14:45)
1F：推 Howard2:想办法让跑步不要起水泡 是不是鞋子还是袜子不合适?? 02/03 14:46
2F：→ Howard2:还有 除了这次LSD 其他日子练跑的量?? 02/03 14:47
3F：→ MaoLong:平常每周跑五天，每次7~10 K 02/03 14:54
4F：→ MaoLong:7~10K 中 Tempo Run、轻松跑、山路都有 02/03 14:56
※ 编辑: MaoLong 来自: 122.125.68.240 (02/03 14:56)
5F：推 phylin:跑全马这样子的练跑长度太短了 02/03 15:05
6F：→ jackalx:现在剩两周 最好的建议就是不要受伤 再加训练量也於事无补 02/03 15:42
7F：→ netx1209:3个小时22K 你还有三个半小时应该有机会关门前回来 02/03 15:48
8F：推 conanay:不要受伤,应该跑得回来吧...XD 02/03 17:09
9F：推 kevenytu:关门前应该回得来 不要乱冲的话 02/03 18:06
10F：推 jengys:← 别担心 会有人跟你作伴 XD 02/03 19:01
11F：推 ikuze: ← 别担心 会有人跟你作伴 +1 XD 02/03 20:58
12F：推 ohohtree:慢慢来我陪你XD 02/03 21:11
13F：→ ohohtree:目前我只练过一次平路25K的LSD 2小时40分 02/03 21:12
14F：推 LikaiHo:← 别担心 会有人跟你作伴 >*< 02/03 22:33
15F：推 sunbiba:← 别担心 会有人跟你作伴 +1 02/03 23:52
16F：推 zluck: ← 别担心 会有人跟你作伴 Q_Q" 02/04 07:00
17F：→ netx1209:每次路跑都会发现你快有人比你快 你慢绝对有人比你更慢 02/04 08:35
18F：推 cycdodo:← 别担心 会有人跟你作伴 ^^ 02/04 11:01
19F：推 Salty: 别担心 我会跟你作伴 >< 02/04 11:10
20F：→ darthv: 回收车: 我来跟你作伴 02/04 12:23
21F：→ MaoLong: 楼上...QQ回收车不要来>"< 02/04 12:30
22F：推 LSB3: ←别担心 会有人跟你作伴 +1 (听说没有回收车喔!!) 02/04 18:10
23F：推 dmkk42:没有回收车的话 记得带手机打55688 orz 02/04 21:13
24F：推 Howard2:这条路线有些地方很荒凉 收讯?? 司机知道路吗 02/04 21:19
25F：推 civilian5566:跟水站或巡逻的工作人员讲一声,就会叫车子来载你了 02/04 22:01
26F：推 synchronous:这条路线没讯号的地方很多，好像32k後才有 02/05 19:31
27F：推 LSB3:GPS会有讯号吗?! 02/06 02:04
28F：推 dio833:只要天空没有遮蔽物，GPS会有讯号 02/07 16:46