作者darthv (我本來是個跑者直到膝蓋)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 剛開始的跑步生活可以每天跑嗎?
時間Thu Feb 2 16:02:00 2012
※ 引述《wodejiao (我的腳)》之銘言：
: 我的身體資料:186/85 體脂約23 中廣身材 肚子有一圈油XDD
: 已經很久沒有運動了
: 最近這陣子開始嘗試路跑看看
: day1:20min/2.5km
: day2:23min/3km
: day3:42min/4.6km
: day4:42min/5km
: day5:40min/6.1km
: day6:37min/5.8km
: day7:50min/8.2km
: day8:55min/8.4km
: 目前跑步大概就是從漢神巨蛋附近出發->蓮池潭跑一圈->跑去高鐵站->跑回家
: 全程大概就是8公里多
: 想請教的是跑步可以每天一直跑嗎?
: 今天感覺很想跑 身體也沒甚麼狀況 但有點擔心每天跑會受傷(?)
因為我離新手的程度也不是太遠，說一下我自己的心得。
一開始也曾經弄傷過膝蓋，當時就改成跑一休一。
不過後來發現上班族的生涯實在很難定一個課程然後執行，譬如我本來訂下一三五日跑，
二四六休息，結果禮拜一會議就特多，可能二四又閒得要死，突發的事件很難控制。
跑齡一年半的現在，就改成天天跑，但是不要每天跑一樣的，譬如今天跑3k in 18min，
明天就跑5k輕鬆跑這樣。這樣子遇到甚麼公司聚餐，加班甚麼的，就放輕鬆當作休息日。
比較不會焦躁 XD
大家也知道休一變成休二變成休五再恢復跑是很難過的~
PS>你這個里程好像加的有點快，肌肉沒那麼快長大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.223.152
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (02/02 16:05)
1F：推 timothy2580:跟我一樣 都是看心情XDD 02/02 17:07
其實也是想按表操課。但是現實上只能見縫插針(運動)，有跑就好!
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (02/02 18:27)
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (02/02 18:27)
2F：→ jengys:推 突發的事件很難控制 所以不要給自己太大壓力 輕鬆跑!! 02/02 20:05
3F：推 cyr1216:如果星期一突然有會議 那星期二就只好補跑了阿<-我是這樣 02/02 21:50
然後計畫就沒意義了，因為禮拜二跑按照邏輯禮拜三要休息，如果剛好禮拜三又很閒，
禮拜四又"這個報告禮拜五交喔"，禮拜五才有時間跑-->就空兩天了，也不是跑一休一
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (02/02 22:17)
4F：推 jengys:如果你的身體已經可以適應連續運動 那就可以連跑兩天啊 02/02 22:26
5F：→ jengys:哦 有受過傷 那連續的第二天可以試著跑得更慢 02/02 22:28
受傷是一年前的事情了，現在是可以適應連續運動的，事實上這種每天保持暖暖的跟
肌肉鬆鬆的狀態我還蠻喜歡的
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (02/02 22:33)
6F：推 YYM2010:推"現實上只能見縫插針"~ 很生動 02/03 17:15