作者darthv (我本来是个跑者直到膝盖)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 刚开始的跑步生活可以每天跑吗?
时间Thu Feb 2 16:02:00 2012
※ 引述《wodejiao (我的脚)》之铭言：
: 我的身体资料:186/85 体脂约23 中广身材 肚子有一圈油XDD
: 已经很久没有运动了
: 最近这阵子开始尝试路跑看看
: day1:20min/2.5km
: day2:23min/3km
: day3:42min/4.6km
: day4:42min/5km
: day5:40min/6.1km
: day6:37min/5.8km
: day7:50min/8.2km
: day8:55min/8.4km
: 目前跑步大概就是从汉神巨蛋附近出发->莲池潭跑一圈->跑去高铁站->跑回家
: 全程大概就是8公里多
: 想请教的是跑步可以每天一直跑吗?
: 今天感觉很想跑 身体也没甚麽状况 但有点担心每天跑会受伤(?)
因为我离新手的程度也不是太远，说一下我自己的心得。
一开始也曾经弄伤过膝盖，当时就改成跑一休一。
不过後来发现上班族的生涯实在很难定一个课程然後执行，譬如我本来订下一三五日跑，
二四六休息，结果礼拜一会议就特多，可能二四又闲得要死，突发的事件很难控制。
跑龄一年半的现在，就改成天天跑，但是不要每天跑一样的，譬如今天跑3k in 18min，
明天就跑5k轻松跑这样。这样子遇到甚麽公司聚餐，加班甚麽的，就放轻松当作休息日。
比较不会焦躁 XD
大家也知道休一变成休二变成休五再恢复跑是很难过的~
PS>你这个里程好像加的有点快，肌肉没那麽快长大
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.223.152
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (02/02 16:05)
1F：推 timothy2580:跟我一样 都是看心情XDD 02/02 17:07
其实也是想按表操课。但是现实上只能见缝插针(运动)，有跑就好!
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (02/02 18:27)
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (02/02 18:27)
2F：→ jengys:推 突发的事件很难控制 所以不要给自己太大压力 轻松跑!! 02/02 20:05
3F：推 cyr1216:如果星期一突然有会议 那星期二就只好补跑了阿<-我是这样 02/02 21:50
然後计画就没意义了，因为礼拜二跑按照逻辑礼拜三要休息，如果刚好礼拜三又很闲，
礼拜四又"这个报告礼拜五交喔"，礼拜五才有时间跑-->就空两天了，也不是跑一休一
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (02/02 22:17)
4F：推 jengys:如果你的身体已经可以适应连续运动 那就可以连跑两天啊 02/02 22:26
5F：→ jengys:哦 有受过伤 那连续的第二天可以试着跑得更慢 02/02 22:28
受伤是一年前的事情了，现在是可以适应连续运动的，事实上这种每天保持暖暖的跟
肌肉松松的状态我还蛮喜欢的
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (02/02 22:33)
6F：推 YYM2010:推"现实上只能见缝插针"~ 很生动 02/03 17:15