作者ainge (yaruki ga aruno?)
站內Road_Running
標題Re: [問題] LSD可以用快走替代嗎??
時間Wed Feb 1 13:20:14 2012
我去年富邦馬就是用快走的方式, 主要是因為那時候腳底板接近腳跟的傷還沒好
那時候想說報名還是跑跑看 所以就用快走的方式進行 如果會痛就不跑走了
當初是想說以 8 km/ hr, 這樣預計應該可以在5個半小時完成 , 沒想到後來體力下降
最後的7公里還是用慢跑的方式完成(因為大會已經開始撿人了,不跑不行 XD),
最後也沒跑進5個半小時, 不過是有完成就是了
其實快走真的感覺比慢跑累 而且走完會超累的
因為使用的肌群和平常練習時不太一樣
※ 引述《MaoLong (貓龍又叫龍貓)》之銘言：
請問大家~
LSD一定要用"慢跑"的方式嗎?
能不能用快走替代??
尤其是很陡的山路，上坡用跑的很喘，下坡用跑的又很傷膝蓋
所以才想說完成一個走帶跑(陡坡快走，緩坡慢跑)約22KM的LSD
不知道這樣子的效果如何?
另外想請問一下有沒有人全馬全程用快走的呢?
理論上用7.5/Hr的速度快走好像也能完賽
就當作遠一點的健行XD
不知道有沒有人試過呢?
謝謝^^
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◆ From: 220.141.80.17
1F：推 cyr1216:其實我覺得快走有時候比跑慢一點更累.. 02/01 12:15
2F：→ cyr1216:不過很陡的上坡應該是要跑也沒辦法跑就是了.. 02/01 12:17
3F：→ netx1209:快走比慢跑還累~我還寧願跑 02/01 12:29
4F：→ trusti:同意樓上,陪女生去逛街真的比跑步還累 02/01 12:32
5F：→ kilohong:跑姿正確的話一定是比快走輕鬆，建議多爬爬跑姿的文。 02/01 12:41
6F：→ kilohong:去年才終於抓到訣竅，後來很容易不自覺跑起來，不愛走了 02/01 12:43
7F：推 fu900:快走比慢跑還累~+1 02/01 12:52
8F：推 WMX:我合歡山馬上坡用慢走的.... 02/01 13:10
9F：推 WMX:建議下坡不要用快走的會更傷膝蓋,要放開步伐跑減少煞車動作 02/01 13:11
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10F：推 pzubfwss:我以前的ING初馬26k起膝蓋痛改快走還能4h18m完賽 02/01 13:56
11F：推 ohohtree:樓上一開始是衝多快 好強= = 02/01 21:22