作者ainge (yaruki ga aruno?)
站内Road_Running
标题Re: [问题] LSD可以用快走替代吗??
时间Wed Feb 1 13:20:14 2012
我去年富邦马就是用快走的方式, 主要是因为那时候脚底板接近脚跟的伤还没好
那时候想说报名还是跑跑看 所以就用快走的方式进行 如果会痛就不跑走了
当初是想说以 8 km/ hr, 这样预计应该可以在5个半小时完成 , 没想到後来体力下降
最後的7公里还是用慢跑的方式完成(因为大会已经开始捡人了,不跑不行 XD),
最後也没跑进5个半小时, 不过是有完成就是了
其实快走真的感觉比慢跑累 而且走完会超累的
因为使用的肌群和平常练习时不太一样
※ 引述《MaoLong (猫龙又叫龙猫)》之铭言：
请问大家~
LSD一定要用"慢跑"的方式吗?
能不能用快走替代??
尤其是很陡的山路，上坡用跑的很喘，下坡用跑的又很伤膝盖
所以才想说完成一个走带跑(陡坡快走，缓坡慢跑)约22KM的LSD
不知道这样子的效果如何?
另外想请问一下有没有人全马全程用快走的呢?
理论上用7.5/Hr的速度快走好像也能完赛
就当作远一点的健行XD
不知道有没有人试过呢?
谢谢^^
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◆ From: 220.141.80.17
1F：推 cyr1216:其实我觉得快走有时候比跑慢一点更累.. 02/01 12:15
2F：→ cyr1216:不过很陡的上坡应该是要跑也没办法跑就是了.. 02/01 12:17
3F：→ netx1209:快走比慢跑还累~我还宁愿跑 02/01 12:29
4F：→ trusti:同意楼上,陪女生去逛街真的比跑步还累 02/01 12:32
5F：→ kilohong:跑姿正确的话一定是比快走轻松，建议多爬爬跑姿的文。 02/01 12:41
6F：→ kilohong:去年才终於抓到诀窍，後来很容易不自觉跑起来，不爱走了 02/01 12:43
7F：推 fu900:快走比慢跑还累~+1 02/01 12:52
8F：推 WMX:我合欢山马上坡用慢走的.... 02/01 13:10
9F：推 WMX:建议下坡不要用快走的会更伤膝盖,要放开步伐跑减少煞车动作 02/01 13:11
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◆ From: 219.87.64.222
10F：推 pzubfwss:我以前的ING初马26k起膝盖痛改快走还能4h18m完赛 02/01 13:56
11F：推 ohohtree:楼上一开始是冲多快 好强= = 02/01 21:22