※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1F83mSMv ] 作者: chunliz (chunliz) 看板: FITNESS 標題: [心得] 心跳表SUUNTO T3D 時間: Thu Jan 26 01:29:59 2012 前幾個月某次量了體重驚覺已經達到人生的最高峰, 再繼續下去不行 於是展開了人生第二次的減肥作戰, 回想第一次距今也有6,7年以上了,那 時是先跳 DDR後來加上慢跑, 效果相當好, 於是這次就想直接從慢跑開始 當年是土法練鋼, 只知道跑步要30分鐘以上才有效果, 只有用普通的電子 錶來計時, 也沒管心跳是多少, 不過記得當年都是跑的喘吁吁, 所以其實 跑起來的感覺都是很勉強, 只是為了減肥也只有咬牙撐下去了. 不過隨著 時代跟網路的進步, 這次有多做了一些功課, 發現有心跳錶這個好物可以 讓你更了解跑步時的身體狀況, 也能根據它所記錄下來的資料來檢討運動 的效果. 最後選擇的是SUUNTO T3D, 這個牌子在台灣似乎並不是很紅, 大多論 壇都是推薦GARMIN的居多, 主要應該是GARMIN本身是做GPS起家,後來在戶 外運動這一塊也發展的不錯, 大家也想說如果能把運動的軌跡記錄下來應 該是很有成就感的事吧. 不過做了功課發現只要是有GPS功能的設備似乎都 會特別耗電, 而且如果太久沒定位, 在一開始要花比較多時間來等它定位成 功, 再者除非是跑一段完全不繞圈的路線, 如果只是繞操場跑或某個街廓很 多圈, 最後只是看到一堆密密麻麻重疊在一起的軌跡, 所以就沒考慮用有 GPS的心跳錶了. 這是官網T3D的樣子 http://ppt.cc/;4tb 最後是入手了T3D和FOOT POD, PC POD, 它這些POD是另售的, 使用者有 需要再買, FOOT POD是裝在跑鞋的鞋帶上, 用步頻來計算跑步的距離, PC POD 則是可以接收錶記錄的資料傳到它的網站上, 使用者可以在上面註冊帳號, 然後就可以把每次運動的數據上傳, 或者自己填寫, 它會把結果統計做成圖表 個人的記錄網頁 http://www.movescount.com/mymoves/edit/move3978883 其中包含了運動時間,距離,平均心跳,消耗熱量,訓練效果等等,如果有GPS POD也是可以把路線,坡度高度等記載下來, 沒有的話可以自己畫路線或把另外 GPS設備記錄的KMS檔案匯入也可以. 前面忘了提到, 心跳錶有附一條心率帶, 它是一條有彈性可以調長短的鬆緊 帶, 兩端附近著似乎是導電橡皮的材質, 在戴上以前要稍微沾濕, 而兩端則是金 屬的快扣接到應該是發訊器的部分, 它會把心跳訊號傳送到錶上即時顯示. 心率帶 http://ppt.cc/C_Vg 前面是大概介紹一下功能, 再來是個人覺得好用的地方, 在板上常看 到有人說有運動, 但是不曉得到底自己心跳多少, 只能自己手測脈搏, 或 者以喘氣是否還能說話唱歌的程度來判斷是否心跳在最大心率的60%~70%或 70%~80%, 有了心跳錶, 跑步時手本來就會揮動, 在揮起來時就可以順便看 到目前的心跳是多少, 落在哪一個區間, 此外它也可以設定心跳低於或超過 某個區間會發出聲音提醒, 不用特別去看錶. 另外跟智慧型手機比起來, 要 查看目前狀況時, 錶戴在手上看跟手機用臂套或放口袋還是方便的多. 當然 用手機的運動APP是附帶的功能, 也不用多花錢是它的優點, 所以也不能要求 太多. 再來, 前面也有人提到沒耐心做有氧, 有了錶除了記錄時間外, 也可以 即時看到目前的里程(需搭配FOOT POD或GPS POD), 以及速度和消耗熱量等等, 其實這有點像是在玩RPG練等一樣, 只是今天是拿真實的自己身體來練, 可以 看到累積的"經驗值"數據(參考上面附的個人運動資料網頁), 然後等級逐漸上 升(體重,體脂下降)是很有成就感的, 比起光是運動完回家只能量體重, 體脂, 可以在運動時即時觀察到自己的狀況是更為有趣, 也會激勵自己再加油. 待續 -- 洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊 若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。 --

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