※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1F83mSMv ] 作者: chunliz (chunliz) 看板: FITNESS 标题: [心得] 心跳表SUUNTO T3D 时间: Thu Jan 26 01:29:59 2012 前几个月某次量了体重惊觉已经达到人生的最高峰, 再继续下去不行 於是展开了人生第二次的减肥作战, 回想第一次距今也有6,7年以上了,那 时是先跳 DDR後来加上慢跑, 效果相当好, 於是这次就想直接从慢跑开始 当年是土法练钢, 只知道跑步要30分钟以上才有效果, 只有用普通的电子 表来计时, 也没管心跳是多少, 不过记得当年都是跑的喘吁吁, 所以其实 跑起来的感觉都是很勉强, 只是为了减肥也只有咬牙撑下去了. 不过随着 时代跟网路的进步, 这次有多做了一些功课, 发现有心跳表这个好物可以 让你更了解跑步时的身体状况, 也能根据它所记录下来的资料来检讨运动 的效果. 最後选择的是SUUNTO T3D, 这个牌子在台湾似乎并不是很红, 大多论 坛都是推荐GARMIN的居多, 主要应该是GARMIN本身是做GPS起家,後来在户 外运动这一块也发展的不错, 大家也想说如果能把运动的轨迹记录下来应 该是很有成就感的事吧. 不过做了功课发现只要是有GPS功能的设备似乎都 会特别耗电, 而且如果太久没定位, 在一开始要花比较多时间来等它定位成 功, 再者除非是跑一段完全不绕圈的路线, 如果只是绕操场跑或某个街廓很 多圈, 最後只是看到一堆密密麻麻重叠在一起的轨迹, 所以就没考虑用有 GPS的心跳表了. 这是官网T3D的样子 http://ppt.cc/;4tb 最後是入手了T3D和FOOT POD, PC POD, 它这些POD是另售的, 使用者有 需要再买, FOOT POD是装在跑鞋的鞋带上, 用步频来计算跑步的距离, PC POD 则是可以接收表记录的资料传到它的网站上, 使用者可以在上面注册帐号, 然後就可以把每次运动的数据上传, 或者自己填写, 它会把结果统计做成图表 个人的记录网页 http://www.movescount.com/mymoves/edit/move3978883 其中包含了运动时间,距离,平均心跳,消耗热量,训练效果等等,如果有GPS POD也是可以把路线,坡度高度等记载下来, 没有的话可以自己画路线或把另外 GPS设备记录的KMS档案汇入也可以. 前面忘了提到, 心跳表有附一条心率带, 它是一条有弹性可以调长短的松紧 带, 两端附近着似乎是导电橡皮的材质, 在戴上以前要稍微沾湿, 而两端则是金 属的快扣接到应该是发讯器的部分, 它会把心跳讯号传送到表上即时显示. 心率带 http://ppt.cc/C_Vg 前面是大概介绍一下功能, 再来是个人觉得好用的地方, 在板上常看 到有人说有运动, 但是不晓得到底自己心跳多少, 只能自己手测脉搏, 或 者以喘气是否还能说话唱歌的程度来判断是否心跳在最大心率的60%~70%或 70%~80%, 有了心跳表, 跑步时手本来就会挥动, 在挥起来时就可以顺便看 到目前的心跳是多少, 落在哪一个区间, 此外它也可以设定心跳低於或超过 某个区间会发出声音提醒, 不用特别去看表. 另外跟智慧型手机比起来, 要 查看目前状况时, 表戴在手上看跟手机用臂套或放口袋还是方便的多. 当然 用手机的运动APP是附带的功能, 也不用多花钱是它的优点, 所以也不能要求 太多. 再来, 前面也有人提到没耐心做有氧, 有了表除了记录时间外, 也可以 即时看到目前的里程(需搭配FOOT POD或GPS POD), 以及速度和消耗热量等等, 其实这有点像是在玩RPG练等一样, 只是今天是拿真实的自己身体来练, 可以 看到累积的"经验值"数据(参考上面附的个人运动资料网页), 然後等级逐渐上 升(体重,体脂下降)是很有成就感的, 比起光是运动完回家只能量体重, 体脂, 可以在运动时即时观察到自己的状况是更为有趣, 也会激励自己再加油. 待续 -- 洪爷伊莉走透透，激突後宫逍遥游 若是无法艾当落，台泥搅拌便当狗。 --

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