作者cruibass (蟲)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑步前的飲食
時間Sat Jan 28 11:08:19 2012
各位前輩們好
小弟今年第一次參加高雄世運半馬
剛在想
6:30跑,幾點吃早餐比較好?
而早餐該吃些什麼?
謝謝各位前輩,也祝各位大大新年快樂!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.217.247
1F：推 awon:五點進食，早餐就吃平常腸胃能適應的食物，不用特別吃太飽 01/28 11:41
2F：推 qsman:我是一個半到兩個小時前吃水果或幾片麵包做早餐,不吃腸胃不 01/28 11:45
3F：→ qsman:容易消化的乳製品或高油脂食物,跑步途中要卸貨是很麻煩的... 01/28 11:46
4F：→ hitsukix:吃土司和蛋 01/28 12:24
5F：→ jason12308:半馬…出去前塞一根香蕉。再吃片巧克力對半馬就夠了 01/28 12:27
6F：→ yushila:大約五點吃平常吃習慣的早餐然後不要吃太飽就可以了 01/28 17:02
7F：推 PILICATCAT:習慣在2小時前吃，可以來的即 消化上廁所XD 01/28 19:13
8F：→ PILICATCAT:喝杯優酪乳、2片土司、蒸地瓜、巧克力 活力瞬間滿點!! 01/28 19:15
9F：推 dmkk42:我如果照樓上的吃 我跑到一半應該會去排廁所orz 01/28 19:52
10F：→ PILICATCAT:所以我才說要先上廁所阿..每人消化時間不定吧XD 只要不 01/28 20:02
11F：→ PILICATCAT:太緊張2小時內，更該都可以順利讓馬桶當英雄的... 01/28 20:03
12F：→ cruibass:吃太多就怕中途卸貨,吃太少就怕跑一半肚子餓!! 01/29 09:59
13F：→ spawnlin:可以考慮前一小時吃一條Natural Valley 01/29 10:14
14F：推 nenb:原則上是2小時前吃，半馬的話也許吃個香蕉就可以了 01/29 14:58
15F：推 jengys:個人大約是起跑前1.5~2hr進食 吐司(2片)、香蕉、麥片 01/29 20:47
16F：→ jengys:我平日也有1/3日子的早餐也是這樣吃 沒香蕉但吐司分量加重 01/29 20:48
17F：→ jengys:重點是 跑步當天賽前吃的東西和平常要差不多 只是份量變少 01/29 20:49
18F：→ jengys:避免吃平常很少吃的東西 以免腸胃不適 01/29 20:49
19F：→ pzubfwss:我更早 大約2.5~3小時前吃 因為我都會吃很飽 XD 01/31 01:36