作者cruibass (虫)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑步前的饮食
时间Sat Jan 28 11:08:19 2012
各位前辈们好
小弟今年第一次参加高雄世运半马
刚在想
6:30跑,几点吃早餐比较好?
而早餐该吃些什麽?
谢谢各位前辈,也祝各位大大新年快乐!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 117.56.217.247
1F：推 awon:五点进食，早餐就吃平常肠胃能适应的食物，不用特别吃太饱 01/28 11:41
2F：推 qsman:我是一个半到两个小时前吃水果或几片面包做早餐,不吃肠胃不 01/28 11:45
3F：→ qsman:容易消化的乳制品或高油脂食物,跑步途中要卸货是很麻烦的... 01/28 11:46
4F：→ hitsukix:吃土司和蛋 01/28 12:24
5F：→ jason12308:半马…出去前塞一根香蕉。再吃片巧克力对半马就够了 01/28 12:27
6F：→ yushila:大约五点吃平常吃习惯的早餐然後不要吃太饱就可以了 01/28 17:02
7F：推 PILICATCAT:习惯在2小时前吃，可以来的即 消化上厕所XD 01/28 19:13
8F：→ PILICATCAT:喝杯优酪乳、2片土司、蒸地瓜、巧克力 活力瞬间满点!! 01/28 19:15
9F：推 dmkk42:我如果照楼上的吃 我跑到一半应该会去排厕所orz 01/28 19:52
10F：→ PILICATCAT:所以我才说要先上厕所阿..每人消化时间不定吧XD 只要不 01/28 20:02
11F：→ PILICATCAT:太紧张2小时内，更该都可以顺利让马桶当英雄的... 01/28 20:03
12F：→ cruibass:吃太多就怕中途卸货,吃太少就怕跑一半肚子饿!! 01/29 09:59
13F：→ spawnlin:可以考虑前一小时吃一条Natural Valley 01/29 10:14
14F：推 nenb:原则上是2小时前吃，半马的话也许吃个香蕉就可以了 01/29 14:58
15F：推 jengys:个人大约是起跑前1.5~2hr进食 吐司(2片)、香蕉、麦片 01/29 20:47
16F：→ jengys:我平日也有1/3日子的早餐也是这样吃 没香蕉但吐司分量加重 01/29 20:48
17F：→ jengys:重点是 跑步当天赛前吃的东西和平常要差不多 只是份量变少 01/29 20:49
18F：→ jengys:避免吃平常很少吃的东西 以免肠胃不适 01/29 20:49
19F：→ pzubfwss:我更早 大约2.5~3小时前吃 因为我都会吃很饱 XD 01/31 01:36