作者darthv (我本來是個跑者直到膝蓋)
看板Road_Running
標題[問題] 冬天跑得比較慢??
時間Fri Jan 27 22:05:42 2012
在大家的鼓勵跟指導下，我終於展開冬季的跑步。
有看過網友說冬天很好跑，成績會進步。可是我怎麼都沒有感覺??
夏天跟秋天我都可以跑10-15k的,現在5k就累了，又冷又累不想跑。
是因為我停了三個月沒跑?? 還是因為我不習慣冬季路跑???
PS>我冬天手腳比較冰冷，屬於循環比較差的那個族群，這個有關係嗎??
PS2>順便徵各runkeeper street team XD 推文給我ID讓我加你~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.223.152
1F：推 LTY:我也容易手腳冰冷，但是身體卻容易流汗，還是比較怕夏天 01/27 22:08
2F：推 cutiepie:是不是因為太久沒跑? 01/27 22:10
心肺弱了一點，欠揍的膝蓋有時候會緊一下不過綁護膝就好，但是比較厚重的衣服，
以及稍微慢下來就冷起來的感覺很不習慣...
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (01/27 22:13)
3F：→ netx1209:你麻幫幫忙 三個月沒跑 最好有可能馬上就恢復以前水準 01/27 22:13
4F：推 cutiepie:我也是屬於手腳容易冰冷 所以暖身會做比較久 01/27 22:13
5F：→ netx1209:三個月體能都恢復原狀了 要從頭練了 01/27 22:13
6F：推 coolwoods:應該是太久沒跑~心肺能力跟跑感都沒了~再練一段時間摟~ 01/27 22:17
7F：推 ckHuang:3個月太久了 整個歸零 01/27 22:34
8F：推 alains:我各人是冬天跑比較快，因為不熱 01/27 23:01
9F：推 hitsukix:1個月我就快全廢了 01/27 23:08
10F：推 dmkk42:你可以先穿厚一點跑個3k全熱之後再脫掉 01/27 23:09
脫掉之後?? 綁在腰上還是放在哪裡???
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (01/27 23:20)
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (01/27 23:28)
11F：推 dmkk42:你可以往前跑1.5k折返回去放東西再正式開始阿.. 01/27 23:43
12F：→ babylife:一個禮拜我就有種重頭來過的感覺了... 01/28 08:19
13F：→ jengys:再加上過年吃太多 會懷疑自己的速度是因為變重而減低 01/28 08:37
14F：→ jengys:暖身一定要做足 冬天身體會比較慢熱 01/28 08:38
15F：推 desamber:我相反，夏天跑冬天一半的路程就累了～ 01/28 11:45
16F：推 chrischen930:下半身短褲 氣溫10度以上無袖 10度以下長袖上衣 01/28 11:57
17F：→ chrischen930:熱身一定要做夠 一開始會冷可以穿外套熱身 01/28 11:58
18F：推 mark082779:小弟覺得冬天比較舒服的說XD 01/28 12:22
19F：推 jason12308:3個月就等於重頭來了...操太快會受傷 01/28 12:24
20F：推 marathons:只要不冷到冰點,不吹強風,不下雨,天氣越冷跑得越快. 01/28 17:36
21F：推 sweetdevils:我想問為什麼膝蓋會很緊(有熱身) 尤其LSD完第2天蹲下 01/28 20:33
22F：→ sweetdevils:會很像裡面的筋膜快崩裂那樣? 倒是不太痛啦... 01/28 20:34
23F：→ sweetdevils: 繃 01/28 20:35
試試看前面暖身(快走)久一點，跑完之後緩和(快走)久一點。我的經驗是走路也是很好
的緩和運動。回到家之後再拉筋甚麼的，睡前再簡單做一些躺著可以做的拉筋。
緊就不是太好。我感覺肌肉緊的時候運動表現也不會好...
※ 編輯: darthv 來自: 114.32.223.152 (01/28 21:50)
24F：推 sweetdevils:感謝，我試試看。 01/29 10:42