作者darthv (我本来是个跑者直到膝盖)
看板Road_Running
标题[问题] 冬天跑得比较慢??
时间Fri Jan 27 22:05:42 2012
在大家的鼓励跟指导下，我终於展开冬季的跑步。
有看过网友说冬天很好跑，成绩会进步。可是我怎麽都没有感觉??
夏天跟秋天我都可以跑10-15k的,现在5k就累了，又冷又累不想跑。
是因为我停了三个月没跑?? 还是因为我不习惯冬季路跑???
PS>我冬天手脚比较冰冷，属於循环比较差的那个族群，这个有关系吗??
PS2>顺便徵各runkeeper street team XD 推文给我ID让我加你~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.223.152
1F：推 LTY:我也容易手脚冰冷，但是身体却容易流汗，还是比较怕夏天 01/27 22:08
2F：推 cutiepie:是不是因为太久没跑? 01/27 22:10
心肺弱了一点，欠揍的膝盖有时候会紧一下不过绑护膝就好，但是比较厚重的衣服，
以及稍微慢下来就冷起来的感觉很不习惯...
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (01/27 22:13)
3F：→ netx1209:你麻帮帮忙 三个月没跑 最好有可能马上就恢复以前水准 01/27 22:13
4F：推 cutiepie:我也是属於手脚容易冰冷 所以暖身会做比较久 01/27 22:13
5F：→ netx1209:三个月体能都恢复原状了 要从头练了 01/27 22:13
6F：推 coolwoods:应该是太久没跑~心肺能力跟跑感都没了~再练一段时间搂~ 01/27 22:17
7F：推 ckHuang:3个月太久了 整个归零 01/27 22:34
8F：推 alains:我各人是冬天跑比较快，因为不热 01/27 23:01
9F：推 hitsukix:1个月我就快全废了 01/27 23:08
10F：推 dmkk42:你可以先穿厚一点跑个3k全热之後再脱掉 01/27 23:09
脱掉之後?? 绑在腰上还是放在哪里???
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (01/27 23:20)
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (01/27 23:28)
11F：推 dmkk42:你可以往前跑1.5k折返回去放东西再正式开始阿.. 01/27 23:43
12F：→ babylife:一个礼拜我就有种重头来过的感觉了... 01/28 08:19
13F：→ jengys:再加上过年吃太多 会怀疑自己的速度是因为变重而减低 01/28 08:37
14F：→ jengys:暖身一定要做足 冬天身体会比较慢热 01/28 08:38
15F：推 desamber:我相反，夏天跑冬天一半的路程就累了～ 01/28 11:45
16F：推 chrischen930:下半身短裤 气温10度以上无袖 10度以下长袖上衣 01/28 11:57
17F：→ chrischen930:热身一定要做够 一开始会冷可以穿外套热身 01/28 11:58
18F：推 mark082779:小弟觉得冬天比较舒服的说XD 01/28 12:22
19F：推 jason12308:3个月就等於重头来了...操太快会受伤 01/28 12:24
20F：推 marathons:只要不冷到冰点,不吹强风,不下雨,天气越冷跑得越快. 01/28 17:36
21F：推 sweetdevils:我想问为什麽膝盖会很紧(有热身) 尤其LSD完第2天蹲下 01/28 20:33
22F：→ sweetdevils:会很像里面的筋膜快崩裂那样? 倒是不太痛啦... 01/28 20:34
23F：→ sweetdevils: 绷 01/28 20:35
试试看前面暖身(快走)久一点，跑完之後缓和(快走)久一点。我的经验是走路也是很好
的缓和运动。回到家之後再拉筋甚麽的，睡前再简单做一些躺着可以做的拉筋。
紧就不是太好。我感觉肌肉紧的时候运动表现也不会好...
※ 编辑: darthv 来自: 114.32.223.152 (01/28 21:50)
24F：推 sweetdevils:感谢，我试试看。 01/29 10:42