作者CAROLINELEE (汪)
看板Road_Running
標題[討論] 大家練全馬都怎麼補給？
時間Sat Jan 21 20:26:33 2012
先汗顏一下...
我要跑2/5的高雄國際馬拉松全馬
老實說我在這之前沒跑過全馬，就連練習也沒有
會促使我跑全馬是因為2011的太魯閣馬拉松半馬跑完之後
rank還算前面，而我跑完也覺得體力很足夠
在太魯閣半馬的時候，看到好多女生、比我年紀大的人都可以跑全馬
想說我23歲青春肉體，輸人不輸陣，就報下去了！！
最近想要在比賽前至少完成一次全馬的訓練
可是上星期才跑了30K，收操的時候就覺得小腿快抽筋的感覺
我在途中完全沒補給，而且跑到後來實在口很乾
想問問大家是不是跑全馬一定要補給
祝大家新年快樂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.129.13
1F：推 loveloser:當然要補給阿 光是脫水就會死人的 01/21 20:29
2F：→ criky:要補給啊，而且不要以為年輕就可以跑完，好好準備吧 01/21 20:33
3F：→ qsman:第一次參加比賽時,因為太自大,所以經過補給站都不停或補很少 01/21 20:36
4F：→ CAROLINELEE:那大家補給都怎麼樣啊？帶點錢去-4嗎？ 01/21 20:37
5F：→ CAROLINELEE:可是這樣就要完全停下來了耶... 01/21 20:37
6F：→ CAROLINELEE:謝謝CRIKY大，我有謹慎的在練習...不過太趕了有點怕哈 01/21 20:38
7F：→ qsman:結果到後半段體力直直落還爆掉,之後我就不敢再小看補給了 01/21 20:38
8F：→ ckHuang:練習不用那麼拼 補給可以暫停計時 01/21 20:40
9F：推 imgod:我跑超過25k都會身上帶50元銅板~然後規畫會路過小七的路線 01/21 20:42
10F：→ imgod:如果是跑剛好25k的就省略補給了... 01/21 20:42
11F：→ imgod:當作是練習鬥志這樣=____= 01/21 20:43
12F：推 PILICATCAT:連半馬都要喝口水了更何況是全馬，停下來喝口水不用擔 01/21 20:44
13F：→ PILICATCAT:心會有多少損失，且有必要時還要吃點補給，例如香蕉.鹽 01/21 20:45
14F：→ PILICATCAT:巧克力.糖果等 別喝水時還在跑..你會喝不下去的 = = 01/21 20:46
15F：→ PILICATCAT:不過對我來說高雄國際最好的補給是正妹的擊掌!! 不知道 01/21 20:47
16F：→ CAROLINELEE:大家好熱心!!我會停下來進-4的 01/21 20:48
17F：→ PILICATCAT:今年可以拍到幾個 >///< 01/21 20:49
18F：推 Eigwan:30K沒補給 真利害 01/21 21:30
19F：推 jengys:至少要喝水啦 現在是因為天氣涼 水分流失較少(慢) 01/21 21:37
20F：推 chihaochang:30k沒吃也沒喝......也太猛了吧~但30k後可是另一境界! 01/21 22:23
21F：推 sky2327189:可以跟正妹擊掌，真的假的!? 01/21 23:31
22F：推 sunbiba: 還可以跟正太擊掌(流口水~) 01/21 23:36
23F：推 ppsj:30K沒補給..很傷身 非常不建議這麼做 多喝兩口舒跑差很多的 01/21 23:44
24F：推 dmkk42:我覺得一點都不猛 你當天身體狀況不好的話會很慘 01/22 01:37
25F：推 nero:我都是跑操場~補給放定點~6K補給一次水和運動飲料 01/22 08:18
26F：→ PILICATCAT:真的阿! 去年不是很多樹德正妹不是嗎? 記得有人分享說 01/22 09:36
27F：→ PILICATCAT:故意擊掌很大力 讓正妹哀嚎：痛痛 = =" 01/22 09:38
28F：推 radi035:我可以預期到一個超強初馬XD 01/22 14:24
29F：推 nero:樓上是預測到不補給就跑完初馬嗎XD~有補給應該會跑得更好吧? 01/22 17:21
30F：推 chengson:高雄馬的特色是......小羅莉的擊掌 (無誤 01/22 23:06
31F：推 ww3740524:推樓上 跑兩年都小蘿莉 01/24 12:04