作者CAROLINELEE (汪)
看板Road_Running
标题[讨论] 大家练全马都怎麽补给？
时间Sat Jan 21 20:26:33 2012
先汗颜一下...
我要跑2/5的高雄国际马拉松全马
老实说我在这之前没跑过全马，就连练习也没有
会促使我跑全马是因为2011的太鲁阁马拉松半马跑完之後
rank还算前面，而我跑完也觉得体力很足够
在太鲁阁半马的时候，看到好多女生、比我年纪大的人都可以跑全马
想说我23岁青春肉体，输人不输阵，就报下去了！！
最近想要在比赛前至少完成一次全马的训练
可是上星期才跑了30K，收操的时候就觉得小腿快抽筋的感觉
我在途中完全没补给，而且跑到後来实在口很乾
想问问大家是不是跑全马一定要补给
祝大家新年快乐
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.129.13
1F：推 loveloser:当然要补给阿 光是脱水就会死人的 01/21 20:29
2F：→ criky:要补给啊，而且不要以为年轻就可以跑完，好好准备吧 01/21 20:33
3F：→ qsman:第一次参加比赛时,因为太自大,所以经过补给站都不停或补很少 01/21 20:36
4F：→ CAROLINELEE:那大家补给都怎麽样啊？带点钱去-4吗？ 01/21 20:37
5F：→ CAROLINELEE:可是这样就要完全停下来了耶... 01/21 20:37
6F：→ CAROLINELEE:谢谢CRIKY大，我有谨慎的在练习...不过太赶了有点怕哈 01/21 20:38
7F：→ qsman:结果到後半段体力直直落还爆掉,之後我就不敢再小看补给了 01/21 20:38
8F：→ ckHuang:练习不用那麽拼 补给可以暂停计时 01/21 20:40
9F：推 imgod:我跑超过25k都会身上带50元铜板~然後规画会路过小七的路线 01/21 20:42
10F：→ imgod:如果是跑刚好25k的就省略补给了... 01/21 20:42
11F：→ imgod:当作是练习斗志这样=____= 01/21 20:43
12F：推 PILICATCAT:连半马都要喝口水了更何况是全马，停下来喝口水不用担 01/21 20:44
13F：→ PILICATCAT:心会有多少损失，且有必要时还要吃点补给，例如香蕉.盐 01/21 20:45
14F：→ PILICATCAT:巧克力.糖果等 别喝水时还在跑..你会喝不下去的 = = 01/21 20:46
15F：→ PILICATCAT:不过对我来说高雄国际最好的补给是正妹的击掌!! 不知道 01/21 20:47
16F：→ CAROLINELEE:大家好热心!!我会停下来进-4的 01/21 20:48
17F：→ PILICATCAT:今年可以拍到几个 >///< 01/21 20:49
18F：推 Eigwan:30K没补给 真利害 01/21 21:30
19F：推 jengys:至少要喝水啦 现在是因为天气凉 水分流失较少(慢) 01/21 21:37
20F：推 chihaochang:30k没吃也没喝......也太猛了吧~但30k後可是另一境界! 01/21 22:23
21F：推 sky2327189:可以跟正妹击掌，真的假的!? 01/21 23:31
22F：推 sunbiba: 还可以跟正太击掌(流口水~) 01/21 23:36
23F：推 ppsj:30K没补给..很伤身 非常不建议这麽做 多喝两口舒跑差很多的 01/21 23:44
24F：推 dmkk42:我觉得一点都不猛 你当天身体状况不好的话会很惨 01/22 01:37
25F：推 nero:我都是跑操场~补给放定点~6K补给一次水和运动饮料 01/22 08:18
26F：→ PILICATCAT:真的阿! 去年不是很多树德正妹不是吗? 记得有人分享说 01/22 09:36
27F：→ PILICATCAT:故意击掌很大力 让正妹哀嚎：痛痛 = =" 01/22 09:38
28F：推 radi035:我可以预期到一个超强初马XD 01/22 14:24
29F：推 nero:楼上是预测到不补给就跑完初马吗XD~有补给应该会跑得更好吧? 01/22 17:21
30F：推 chengson:高雄马的特色是......小罗莉的击掌 (无误 01/22 23:06
31F：推 ww3740524:推楼上 跑两年都小萝莉 01/24 12:04