作者pttmansion (肚皮)
看板Road_Running
標題[問題] 三月想跑半馬
時間Sat Jan 21 18:24:06 2012
本身是練游泳的
學期中是55分游3000
跑步的話是25分5000
想要再三月份跑半馬
今天跑了一次12k76分
不怎麼喘
感覺上心肺沒有問題
但爬了一下版好像有點慢QQ
過了7k大約40分的時候
大腿感覺到乳酸堆積
速度也拉不上去
個人希望三月可以參加半馬21K
預計寒假跑一休一
一次8K
這樣可以嗎？
版上有人可以給點意見嗎？
謝謝～～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.160.49
1F：→ ckHuang:可 里程一周一周加上去即可 01/21 18:26
2F：推 coolwoods:不要求成績~完賽是沒甚麼問題~假日練LSD應該就行了~ 01/21 18:45
3F：推 dmkk42:你要先把距離跑出來 再去增加速度.. 01/21 18:54
4F：→ qsman:先把距離慢慢練上去,速度也會跟著增加 01/21 19:19
5F：推 nenb:有練游泳心肺一定ok，就慢慢加里程練腳的肌力 01/21 19:21
6F：→ qsman:以你目前的訓練量可以完賽了,還有別急著增加訓練量,容易受傷 01/21 19:22
7F：推 grime:一定可以完賽的,別被爬版嚇到 這裡版眾不是平均區段的樣本XD 01/21 19:48
8F：推 taomy:推樓上,如果光看版上的心得文會被嚇到XD 01/21 20:46
9F：→ PILICATCAT:一開始看到游泳，還以為你要以游泳方式游半馬的里程.. 01/21 20:55
10F：→ pttmansion:謝～希望把跑步鏈起來 今年可以去一趟鐵人XD 01/21 22:56
11F：→ darthv:游21k,海豹部隊嗎? 呼哈~~ 01/22 01:26
12F：推 civilian5566:現在都可以跑到12K了,三月跑半馬沒什麼問題 01/22 01:47