作者pttmansion (肚皮)
看板Road_Running
标题[问题] 三月想跑半马
时间Sat Jan 21 18:24:06 2012
本身是练游泳的
学期中是55分游3000
跑步的话是25分5000
想要再三月份跑半马
今天跑了一次12k76分
不怎麽喘
感觉上心肺没有问题
但爬了一下版好像有点慢QQ
过了7k大约40分的时候
大腿感觉到乳酸堆积
速度也拉不上去
个人希望三月可以参加半马21K
预计寒假跑一休一
一次8K
这样可以吗？
版上有人可以给点意见吗？
谢谢～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.160.49
1F：→ ckHuang:可 里程一周一周加上去即可 01/21 18:26
2F：推 coolwoods:不要求成绩~完赛是没甚麽问题~假日练LSD应该就行了~ 01/21 18:45
3F：推 dmkk42:你要先把距离跑出来 再去增加速度.. 01/21 18:54
4F：→ qsman:先把距离慢慢练上去,速度也会跟着增加 01/21 19:19
5F：推 nenb:有练游泳心肺一定ok，就慢慢加里程练脚的肌力 01/21 19:21
6F：→ qsman:以你目前的训练量可以完赛了,还有别急着增加训练量,容易受伤 01/21 19:22
7F：推 grime:一定可以完赛的,别被爬版吓到 这里版众不是平均区段的样本XD 01/21 19:48
8F：推 taomy:推楼上,如果光看版上的心得文会被吓到XD 01/21 20:46
9F：→ PILICATCAT:一开始看到游泳，还以为你要以游泳方式游半马的里程.. 01/21 20:55
10F：→ pttmansion:谢～希望把跑步链起来 今年可以去一趟铁人XD 01/21 22:56
11F：→ darthv:游21k,海豹部队吗? 呼哈~~ 01/22 01:26
12F：推 civilian5566:现在都可以跑到12K了,三月跑半马没什麽问题 01/22 01:47