作者chingchen (chingchen)
站內Road_Running
標題[問題] 兩天沒跑，小腿肚按壓到的時候會微痛
時間Fri Jan 20 05:59:22 2012
請教各位路跑達人，這禮拜1~3都有去跑操場約 5-7圈，
跑的時候小腿前脛會痛，昨天禮拜4休息沒跑，但會小腿肚(小腿側面)作椅子
盤腿時，也就是按壓到的時候會為痛，這是肌肉在恢復的正常過程嗎?
還是已經有些許運動傷害了 QQ ，跑完的時候我都會在作5分鐘左右的腿部
拉筋伸展，加上走約200-400公尺的操場作緩衝，跑完後的緩衝運動需在做久一點嗎?
以上，請不吝賜教 ^^
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◆ From: 114.47.210.45
1F：→ snngy:肌力太弱的關係吧... 再放慢跑個一星期後看看 01/20 07:07
2F：→ netx1209:同意樓上的~你太欠操了 要多練 01/20 08:40
3F：→ sausalito:剛開始跑都會這裡痛那裡痛 很正常 01/20 11:15
4F：推 rial:那膝蓋痛也正常嗎? 我跑一跑膝蓋會痛.... 01/20 11:52
5F：→ sausalito:樓上可以先休息幾天 還痛就去看醫生吧 01/20 12:01
6F：→ resbe:馬上跑完的話-->冰敷 跑完隔天還痛-->熱敷 擦消炎藥膏 01/20 19:19
7F：→ resbe:我跟你一樣的症狀 那塊小腿側面肌肉需要多伸展 01/20 19:21