作者chingchen (chingchen)
站内Road_Running
标题[问题] 两天没跑，小腿肚按压到的时候会微痛
时间Fri Jan 20 05:59:22 2012
请教各位路跑达人，这礼拜1~3都有去跑操场约 5-7圈，
跑的时候小腿前胫会痛，昨天礼拜4休息没跑，但会小腿肚(小腿侧面)作椅子
盘腿时，也就是按压到的时候会为痛，这是肌肉在恢复的正常过程吗?
还是已经有些许运动伤害了 QQ ，跑完的时候我都会在作5分钟左右的腿部
拉筋伸展，加上走约200-400公尺的操场作缓冲，跑完後的缓冲运动需在做久一点吗?
以上，请不吝赐教 ^^
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◆ From: 114.47.210.45
1F：→ snngy:肌力太弱的关系吧... 再放慢跑个一星期後看看 01/20 07:07
2F：→ netx1209:同意楼上的~你太欠操了 要多练 01/20 08:40
3F：→ sausalito:刚开始跑都会这里痛那里痛 很正常 01/20 11:15
4F：推 rial:那膝盖痛也正常吗? 我跑一跑膝盖会痛.... 01/20 11:52
5F：→ sausalito:楼上可以先休息几天 还痛就去看医生吧 01/20 12:01
6F：→ resbe:马上跑完的话-->冰敷 跑完隔天还痛-->热敷 擦消炎药膏 01/20 19:19
7F：→ resbe:我跟你一样的症状 那块小腿侧面肌肉需要多伸展 01/20 19:21