作者choco1019 ()
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問跑步時小腿前脛會痛是什麼原因?
時間Fri Jan 13 10:43:46 2012
聽你的敘述應該是脛前疼痛
anterior shin splint(脛前疼痛)
˙發生原因：
脛前疼痛是由脛前肌所引起的，脛前肌的功能是使踝關節做背屈（勾起來的動作），
因此不論走路或是跑步都需要脛前肌運動。
因此造成脛前疼痛的原因主要是
overuse、
不當的訓練和
不正常的力學作用。
˙處理方式：
急性期應該施予冰敷以降低疼痛和發炎的情形。運動時可以以肌內效貼布分散脛前肌
所承受的壓力。最重要的是，應該要避免過度的訓練，適當休息，避免引發疲勞性骨
折。
另外，踝關節的肌力與柔軟度不足也是造成鏡前疼痛的重要原因。
所以建議您跑步前一定要做好熱身，近期內如果還是不舒服就休息不要過度的練習，
嚴重的話還是看醫生會比較好噢！
祝你早日康復！
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◆ From: 118.167.27.89
1F：推 jou705:專業推 01/13 12:34
2F：推 bikeman:推專業 01/13 12:46
3F：推 sandyline:推 我也有這問題QQ 01/13 13:02
4F：推 tr1111:專業推，去看醫生什麼都沒講，也愛理不理的，一副想趕快下 01/13 14:21
5F：→ tr1111:班的感覺，只開藥也沒任何建議… 01/13 14:22
6F：推 coliform:長知識了！ 01/13 18:11
7F：推 LTY:專業推，我曾經因為換穿不適合的新鞋而發生過一次，最後休息約 01/13 19:26
8F：→ LTY:三週後再跑就不了了之了 01/13 19:26
9F：推 HuangHan:推！ 01/13 19:34
10F：推 chingchen:感謝，另外請問針對前脛部位的暖身要怎麼做呢? 01/13 19:50
11F：推 xxtuoo:醫生不理很正常..大概腳沒斷掉對他們都是小case 01/13 22:31
12F：推 Jochum:我以前也前脛疼痛.好了就跑.感覺是脛前肌強壯起來就不疼了 01/14 00:00
13F：→ Jochum:我已經很長一段時間都沒痛過了 01/14 00:00
14F：推 tr1111:可能跟之前去看醫生落差太大，半年前去看足底筋膜炎醫生就 01/14 09:49
15F：→ tr1111:很熱心的還印了張伸展跟冷熱敷的說明，整個很完整… 01/14 09:52
16F：推 Hall:休息一兩個星期就會好了 可能要請跑友調整跑姿跟練跑量 01/14 19:27