作者choco1019 ()
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问跑步时小腿前胫会痛是什麽原因?
时间Fri Jan 13 10:43:46 2012
听你的叙述应该是胫前疼痛
anterior shin splint(胫前疼痛)
˙发生原因：
胫前疼痛是由胫前肌所引起的，胫前肌的功能是使踝关节做背屈（勾起来的动作），
因此不论走路或是跑步都需要胫前肌运动。
因此造成胫前疼痛的原因主要是
overuse、
不当的训练和
不正常的力学作用。
˙处理方式：
急性期应该施予冰敷以降低疼痛和发炎的情形。运动时可以以肌内效贴布分散胫前肌
所承受的压力。最重要的是，应该要避免过度的训练，适当休息，避免引发疲劳性骨
折。
另外，踝关节的肌力与柔软度不足也是造成镜前疼痛的重要原因。
所以建议您跑步前一定要做好热身，近期内如果还是不舒服就休息不要过度的练习，
严重的话还是看医生会比较好噢！
祝你早日康复！
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◆ From: 118.167.27.89
1F：推 jou705:专业推 01/13 12:34
2F：推 bikeman:推专业 01/13 12:46
3F：推 sandyline:推 我也有这问题QQ 01/13 13:02
4F：推 tr1111:专业推，去看医生什麽都没讲，也爱理不理的，一副想赶快下 01/13 14:21
5F：→ tr1111:班的感觉，只开药也没任何建议… 01/13 14:22
6F：推 coliform:长知识了！ 01/13 18:11
7F：推 LTY:专业推，我曾经因为换穿不适合的新鞋而发生过一次，最後休息约 01/13 19:26
8F：→ LTY:三周後再跑就不了了之了 01/13 19:26
9F：推 HuangHan:推！ 01/13 19:34
10F：推 chingchen:感谢，另外请问针对前胫部位的暖身要怎麽做呢? 01/13 19:50
11F：推 xxtuoo:医生不理很正常..大概脚没断掉对他们都是小case 01/13 22:31
12F：推 Jochum:我以前也前胫疼痛.好了就跑.感觉是胫前肌强壮起来就不疼了 01/14 00:00
13F：→ Jochum:我已经很长一段时间都没痛过了 01/14 00:00
14F：推 tr1111:可能跟之前去看医生落差太大，半年前去看足底筋膜炎医生就 01/14 09:49
15F：→ tr1111:很热心的还印了张伸展跟冷热敷的说明，整个很完整… 01/14 09:52
16F：推 Hall:休息一两个星期就会好了 可能要请跑友调整跑姿跟练跑量 01/14 19:27