作者kakiku (卡卡)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋疼痛
時間Tue Jan 10 23:08:17 2012
每週跑步天數：7天
每次跑步距離or時間：連續3天10公里
跑步地點/地面：柏油、紅土操場
距離用餐時間？40~50分鐘
暖身時間、方式？10分鐘
收操時間、方式？30分鐘
雙腳膝蓋走路有些微疼痛(快變外八了...)
下樓只能用舉步維艱來形容
上樓的疼痛感反而沒那麼嚴重
用手按壓膝蓋或觸摸都不會不舒服
昨天大概跑8k左右就有點痛，想說是過渡期
最後2k加快速度跑完
今天本來想休息，忍不住還是穿上心愛的mizuno
剛跑一樣有點痛，所以稍微放慢速度
後來沒感覺(麻痺了?)，就恢復平常速度跑
大概到8k左右再度感覺到痛
心想只剩下2k就把它撐完了...
跑完按了二邊的膝蓋，超痛!!
是因為突然從6k->10k
連續跑3天
所以膝蓋在抗議了嗎?
明天還可以跑嗎?
這樣的狀況應該不用看醫生吧!? (很不想看醫生...)
謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.69.51
1F：推 Barbital:.....休息 01/10 23:36
2F：推 liorio:....請保重啊= = 01/10 23:53
3F：推 sausalito:休個一星期 再痛就看醫生吧 01/10 23:54
4F：推 sunbiba:留得膝蓋在不怕沒路跑 01/11 00:01
5F：推 dmkk42:訓練量10% 10%加上去比較安全.. 日\週 01/11 00:07
6F：推 kg0936688415:6KM跳10KM有點太快~ 慢慢加吧 01/11 00:59
7F：推 luhc:借此文問一下,"膝蓋骨裂開"會不會影響跑步嗎? (想去看骨科) 01/11 01:21
8F：→ luhc:不知 版上先進 有沒有類似的經驗 ? 先謝謝了! 01/11 01:23
9F：→ wrence:休息 01/11 01:36
10F：推 shenmue1001:6K和10K各花多少時間呢 01/11 01:41
11F：→ powmien:我之前跟你一樣,上下樓不舒服繼續跑.後來休息四週才康復 01/11 01:55
12F：→ powmien:你再跑下去應該連走路都會開始不舒服.. 然後就.... 01/11 01:56
13F：推 caranrod:我之前就是6K跳8K時心急弄傷休了3~4個月,你還是不要太躁 01/11 09:25
14F：→ caranrod:進比較好.以免之前的辛苦都白費重來.先休一兩週再說吧 01/11 09:25
15F：→ caranrod:不然搞得反覆發炎真的會煩死,到最後都會產生這腳是不是一 01/11 09:26
16F：→ caranrod:輩子都不會好的幻覺... 01/11 09:26
17F：→ newsp:我是加速結果跑姿跑掉 現在膝蓋感覺有點發炎 現在休兵中 01/11 09:51
18F：推 wittykai:我也是一直發炎好麻煩... 01/11 11:51
19F：推 jackalx:跑完泰雅初馬後...韌帶炎復發,今天終於能彎腳了... 01/11 11:53
20F：→ bikeman:你的症狀是發炎的機率很高 01/11 14:19
21F：→ bikeman:若是發炎的話,就不可以再跑下去了, 一定要休息才可以 01/11 14:20
22F：→ bikeman:或者是去接受一下專業醫師的看診吧 01/11 14:20
23F：→ bikeman:現在健保看診都只要150(診所), 先去確認一下病因吧 01/11 14:21
24F：→ bikeman:不要聽網友在那邊隔空看診(包刮我) 01/11 14:22
25F：推 peterwu4:感覺蠻嚴重的，快去看醫生吧 跑步膝蓋有感覺就要開始小心 01/11 19:06
26F：→ peterwu4:應對了，玩到舉步維艱… 跑到每天都非跑不可，只要是過來 01/11 19:08
27F：→ peterwu4:人都知道那種感覺，但是，那也是在身體健康的前提下才有 01/11 19:09
28F：→ peterwu4:玩 說句風涼話：乖乖到旁邊玩沙吧(不好好顧自己的身體) 01/11 19:12
29F：→ kakiku:真的是發炎喔!?今天稍微調整跑姿..有好一點..如果戴護膝的 01/11 22:46
30F：→ kakiku:話，可以繼續跑嗎? 今天10k大概跑了1:10 01/11 22:48
31F：推 yushila:請不要撐了 看醫生判斷最準 醫生也不一定會禁止你運動阿 01/11 23:02
32F：→ yushila:上次我也類似症狀看了醫生教我保養方法 就還多少可以跑些~ 01/11 23:03
33F：→ bikeman:你現在繼續跑下去,隨時再爆的風險太高了 01/12 09:27
34F：→ bikeman:尤其是帶護膝跑步, 跟本就是錯誤的方法 01/12 09:28
35F：→ bikeman:治標不治本,護膝雖然可以固定住前膝蓋骨 01/12 09:28
36F：→ bikeman:但是因為四週的肌肉也被你綁住了,就肌肉的伸展而言 01/12 09:29
37F：→ bikeman:有些肌肉反而會訓練不到, 所以跑步不建議帶護膝 01/12 09:30
38F：→ bikeman:總歸一句話,不確定病況,那就去找醫生 01/12 09:33
39F：→ bikeman:現在休息也許兩三星期就可以痊癒 01/12 09:33
40F：→ bikeman:繼續撐下去甚至到21K再來爆爆,也許就要休息兩三個月了 01/12 09:34
41F：推 awon:用髕骨帶或許會好一點(以身體健康的前提而言) 01/12 15:24