作者kakiku (卡卡)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖疼痛
时间Tue Jan 10 23:08:17 2012
每周跑步天数：7天
每次跑步距离or时间：连续3天10公里
跑步地点/地面：柏油、红土操场
距离用餐时间？40~50分钟
暖身时间、方式？10分钟
收操时间、方式？30分钟
双脚膝盖走路有些微疼痛(快变外八了...)
下楼只能用举步维艰来形容
上楼的疼痛感反而没那麽严重
用手按压膝盖或触摸都不会不舒服
昨天大概跑8k左右就有点痛，想说是过渡期
最後2k加快速度跑完
今天本来想休息，忍不住还是穿上心爱的mizuno
刚跑一样有点痛，所以稍微放慢速度
後来没感觉(麻痹了?)，就恢复平常速度跑
大概到8k左右再度感觉到痛
心想只剩下2k就把它撑完了...
跑完按了二边的膝盖，超痛!!
是因为突然从6k->10k
连续跑3天
所以膝盖在抗议了吗?
明天还可以跑吗?
这样的状况应该不用看医生吧!? (很不想看医生...)
谢谢大家~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.123.69.51
1F：推 Barbital:.....休息 01/10 23:36
2F：推 liorio:....请保重啊= = 01/10 23:53
3F：推 sausalito:休个一星期 再痛就看医生吧 01/10 23:54
4F：推 sunbiba:留得膝盖在不怕没路跑 01/11 00:01
5F：推 dmkk42:训练量10% 10%加上去比较安全.. 日\周 01/11 00:07
6F：推 kg0936688415:6KM跳10KM有点太快~ 慢慢加吧 01/11 00:59
7F：推 luhc:借此文问一下,"膝盖骨裂开"会不会影响跑步吗? (想去看骨科) 01/11 01:21
8F：→ luhc:不知 版上先进 有没有类似的经验 ? 先谢谢了! 01/11 01:23
9F：→ wrence:休息 01/11 01:36
10F：推 shenmue1001:6K和10K各花多少时间呢 01/11 01:41
11F：→ powmien:我之前跟你一样,上下楼不舒服继续跑.後来休息四周才康复 01/11 01:55
12F：→ powmien:你再跑下去应该连走路都会开始不舒服.. 然後就.... 01/11 01:56
13F：推 caranrod:我之前就是6K跳8K时心急弄伤休了3~4个月,你还是不要太躁 01/11 09:25
14F：→ caranrod:进比较好.以免之前的辛苦都白费重来.先休一两周再说吧 01/11 09:25
15F：→ caranrod:不然搞得反覆发炎真的会烦死,到最後都会产生这脚是不是一 01/11 09:26
16F：→ caranrod:辈子都不会好的幻觉... 01/11 09:26
17F：→ newsp:我是加速结果跑姿跑掉 现在膝盖感觉有点发炎 现在休兵中 01/11 09:51
18F：推 wittykai:我也是一直发炎好麻烦... 01/11 11:51
19F：推 jackalx:跑完泰雅初马後...韧带炎复发,今天终於能弯脚了... 01/11 11:53
20F：→ bikeman:你的症状是发炎的机率很高 01/11 14:19
21F：→ bikeman:若是发炎的话,就不可以再跑下去了, 一定要休息才可以 01/11 14:20
22F：→ bikeman:或者是去接受一下专业医师的看诊吧 01/11 14:20
23F：→ bikeman:现在健保看诊都只要150(诊所), 先去确认一下病因吧 01/11 14:21
24F：→ bikeman:不要听网友在那边隔空看诊(包刮我) 01/11 14:22
25F：推 peterwu4:感觉蛮严重的，快去看医生吧 跑步膝盖有感觉就要开始小心 01/11 19:06
26F：→ peterwu4:应对了，玩到举步维艰… 跑到每天都非跑不可，只要是过来 01/11 19:08
27F：→ peterwu4:人都知道那种感觉，但是，那也是在身体健康的前提下才有 01/11 19:09
28F：→ peterwu4:玩 说句风凉话：乖乖到旁边玩沙吧(不好好顾自己的身体) 01/11 19:12
29F：→ kakiku:真的是发炎喔!?今天稍微调整跑姿..有好一点..如果戴护膝的 01/11 22:46
30F：→ kakiku:话，可以继续跑吗? 今天10k大概跑了1:10 01/11 22:48
31F：推 yushila:请不要撑了 看医生判断最准 医生也不一定会禁止你运动阿 01/11 23:02
32F：→ yushila:上次我也类似症状看了医生教我保养方法 就还多少可以跑些~ 01/11 23:03
33F：→ bikeman:你现在继续跑下去,随时再爆的风险太高了 01/12 09:27
34F：→ bikeman:尤其是带护膝跑步, 跟本就是错误的方法 01/12 09:28
35F：→ bikeman:治标不治本,护膝虽然可以固定住前膝盖骨 01/12 09:28
36F：→ bikeman:但是因为四周的肌肉也被你绑住了,就肌肉的伸展而言 01/12 09:29
37F：→ bikeman:有些肌肉反而会训练不到, 所以跑步不建议带护膝 01/12 09:30
38F：→ bikeman:总归一句话,不确定病况,那就去找医生 01/12 09:33
39F：→ bikeman:现在休息也许两三星期就可以痊癒 01/12 09:33
40F：→ bikeman:继续撑下去甚至到21K再来爆爆,也许就要休息两三个月了 01/12 09:34
41F：推 awon:用髌骨带或许会好一点(以身体健康的前提而言) 01/12 15:24