作者coolwoods (跑馬人~)
看板Road_Running
標題[心得] 跑到快起肖的泰雅森林全馬
時間Sun Jan 8 12:28:13 2012
=======================前言==================================
泰雅馬有頒發最佳進步獎，如果有最佳退步獎，
我應該第一個拿到的吧XD，跟上一馬比起來足足退步快一個小時QQ，
這次泰雅馬的起跑時間大幅做更動，改到中午11點起跑，
優點就是連我這南部人七點出門時間都還綽綽有餘，
不幸的是當天出了大太陽，搞的一堆人還沒起跑就開始哇哇叫，
溫度大概有25 26 27 28 29度了吧(到底是幾度阿XD)
========================本文開始==============================
11點起跑就不知道該怎麼分配吃東西的時間，
前一天晚上尾牙吃撐著回家，早上不覺得很餓，可是想說不吃又不行，
於是到了7-11裡面，恩，御飯糰(拿兩個)，
不過開跑前兩個小時再吃一點或許比較好(拿一個)，
可是萬一吃不夠怎麼辦(再拿一個)，
話說....只是個早午餐，吃四個會不會太多了阿，
重點是我還買了咖啡竟然忘記帶走，我的50元阿~~~~(抱頭)，
和Ruingirl坐接駁車到會場後，陸陸續續的其他鄉民也到了，
一連跟十幾人亂哈拉，宛如就是一場小同學會XD，
今天是馬場的上半學期的最後一場，不少人都說可以好好休息了哈。
起跑前就在一陣哈拉之下，都忘了熱身，不過太陽好大，
稍微伸展一下動一動就直接起跑了，
這一場先下坡後上坡，所以前半程配速刻意降低很多，
大概就是配6'10~6'20的配速，希望後半段下坡還有餘力可以維持，
不過前半段太陽真是無敵大的啦，又沒甚麼遮蔽物，
心裡只有覺得今天應該會很辛苦了，
繞了一圈(9K)回到大門口後，又繼續跑出去往惠蓀農場上去。
雖然都是上下坡並行，除了進去補給站外，配速基本上都沒甚麼掉，
加上往山區跑就蠻多遮蔽物了，所以前半段還可以維持，
這場風景我覺得不輸太魯閣說，呼吸新鮮的空氣，又有遼闊的風景可以看，
感覺很不錯，難怪有前輩說這場可媲美太馬。
但到了15~16K開始，感覺肚子有點狀況，可能吃太多了，
不過還可以慢慢跑下去。
爬了一些陡坡後到了惠蓀農場前的大門(大約20K)，
補給品有炒米粉,炒麵還有熱湯，可是身體不是很好，又覺得天氣熱，
就決定放過，繼續喝運動飲料，到了21K，大約是2:17。
到了22K，考驗開始了，一連4K的陡坡，真的是爬的好累，
旁邊的大哥輾過我還跟我說，"肖年ㄟ，我觀察你很久了(羞)，有再練坡喔~"
我就跟他說"我快爆啦(喘)QQ~~~~"
果不其然，爬了一小段，真的是受不了，就跑跑走走的上去，
心裡面只想著咖啡咖啡咖啡咖啡跟折返點XD，
這時後也不少鄉民折返了，一直跟他們打招呼加油，心情還蠻振奮的，
好不容易我也到折返點了(26K)，2:53，
喝了一杯咖啡，竟然有回甘的感覺，噢賣尬，真的是好喝阿，
還想再折回去拿一杯XD，可惜雙腳已經啟動跑步模式跑下坡了，
明年再來吧XD。
開始跑下坡後1~2K，身體狀況有點越來越糟，每跑一下就有反胃的感覺，
就用走的舒緩一下，又覺得下坡不跑太可惜，就開始用跑的，
然後又不舒服，接著，就一直repeat下去了(i++模式啟動阿~~~)。
更慘的是跑下坡(尤其是陡坡)要突然煞車是很浪費體力的阿QQ。
說真的很想找地方好好的吐一下，可是感覺怕吐了身體更虛，
到後面6K乾脆罷工全部都用走的，看看風景轉移注意力，
腦袋邊想著到底為什麼身體狀況會這樣糟糕，
看來真的是東西吃太多才會這樣吧。
看看時間，已經下午三四點了，真的是夭壽。
補給站甚麼東西都吃不下，只能喝水稍微減緩一點狀況，
陸陸續續也被一堆人超越，最後連台積電的百馬團也輾過我了QQ，
哈，好個慘烈的戰役，其實心裡面有點沮喪的，
終點前，有加油團在幫我加油，揪肝心，
還有人要我"跑起來跑起來"，我就跟她說"我想吐~~~~~XD"。
最後終於回到終點，rockyou等我等很久了，因為賽前跟他說我大概440~500完賽，
結果成績是慘不忍睹的5:24，哈，後半馬3:07(果真是徹底爆掉)，
讓他等我等了半小時多，真是對他不好意思，哈，
照了一下相後，就跟大家會合了，
不知為何的，本來沮喪的心情，看到大家又變好了，
鄉民團這次不少人拿獎，大有斬獲阿XD，恭喜大家啦。
休息了一下後，開始狂灌水，總算身體有好一點了，
跟鄉民坐接駁車回台中後，馬上又嗑了兩個便當(嗝)，
大家一起亂哈拉的快樂心情是不變的，
心裡面暗自決定明年一定要雪恥，拿個最佳進步獎(握拳)XD。
雖然稱不上完美，但還是帶有滿足的心情結束今天的比賽啦。
有要參加寒假輔導--拜年馬的人，大家到時後見啦XD。
話說打到這裡時，看著窗外的大太陽，
真的覺得自己能在那種天氣下跑完全馬，真的是很不可思議。
難道冬天要結束了嗎XDD~
[後記]
1.坐回程接駁車時，有幸能跟小戴姐同車，稍微跟她聊了一下，
她說這場狀況不好，nenb就說會跑到耳鳴，小戴姐就說他也有這樣狀況，
我心裡就在想，怎麼自己跑了好幾場狀況不好的比賽，都沒有耳鳴~~
原來，我不是高手阿(槌掌)XD。
2.跑馬前一晚真的不要大魚大肉，看來我的胃不適合這樣做，
也算是得到一個教訓了XD。
3.回家洗澡時，發現多了個人肉背心，不是曬黑就曬紅，真是太誇張，
冬天的太陽也超毒的啦~
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◆ From: 59.116.7.168
1F：推 civilian5566:這可能是高手才會有的症狀,像我就沒有耳鳴過...... 01/08 12:33
2F：推 koang:恭喜阿~ 拜年馬加油!! 01/08 12:43
3F：推 yushila:恭喜完成阿 嗑兩個便當有餓到 老闆娘應該超開心的~ 01/08 13:04
老闆娘可能嚇到，怎麼突然這麼多客人XD~
4F：推 qsman:11點起跑...看起來好慘烈的一場賽事 01/08 13:25
5F：推 huayy033:恭喜完賽^^ 本來預計都是濕冷的天氣, 主辦也發長袖紀念衣 01/08 13:32
6F：→ huayy033:祖靈有保佑, 天氣太好, 一堆男生跑到脫上衣跑~~ 01/08 13:34
7F：→ huayy033:進水站時,水站阿姨說擔心水不夠,天氣太熱,大家都喝好幾杯 01/08 13:35
8F：→ huayy033:休息區的薑母茶, 都沒啥人去取用~~ 01/08 13:37
9F：→ huayy033:起跑前有去臉上彩繪(女生是雙頰), 因為太熱會一直擦臉 01/08 13:38
10F：→ huayy033:回來就被阿姨笑,我臉怎跟黑炭一樣(那我路上被拍的照片~~) 01/08 13:39
我看我這後段班回去的，好像還剩蠻多水，所以應該是撐的住呵呵~
反倒是炒麵那些沒吃到有點可惜，不過聽說有點油，恩~好險XD~
11F：推 nenb:我回終點的照片都是滿臉黑黑的 01/08 13:49
12F：推 ppsj:御飯團吃太多了 糯米很難消化啊 01/08 13:49
13F：→ coolwoods:那不是只是普通的白飯嗎XD~ 01/08 13:59
※ 編輯: coolwoods 來自: 59.116.7.168 (01/08 14:27)
14F：推 kickmeout:看到11點起跑..突然笑出來..XDDDD 01/08 14:28
15F：→ kickmeout:雖然有時候真的很冷..跑11點真的很剛好 01/08 14:28
哈哈~也算是新的體驗，畢竟這時後平常都要吃午餐睡午覺喝下午茶了，
很少人會選這時後跑步吧XD
16F：推 soccer2005:恭喜完賽 下次來挑戰最佳進步獎吧 01/08 14:45
我要努力(握拳)
17F：推 cyr1216:能夠平安完賽不帶傷都是好事 恭喜又挑戰一次成績 下次肯定 01/08 16:31
18F：→ cyr1216:能拿最佳進步獎的 (上面打錯 是成功不是成績 = = 01/08 16:31
19F：→ cyr1216:而且你爆掉的後半馬比我太魯閣半馬還快 所以不用沮喪..... 01/08 16:32
哈哈對呀，最低要求至少達到不受傷就好，心情轉換一下就好多啦^^
20F：→ zack40:可彩繪呀~ 01/08 17:09
21F：推 naxy:沒關係~明年再來拿個進步獎 01/08 18:16
開始布局布個一年XD
22F：推 josemora:恭喜完賽~ 01/08 18:36
23F：推 sunbiba:我有朋友常說補給越好跑得越慢... 01/08 20:40
有道理~那些大餐很難讓人繼續跑下去
24F：→ criky:標題似曾相識… XD 恭喜完賽 01/08 21:50
25F：→ coolwoods:哈哈~取自樓上跑到快起肖的中寮馬~這次換我起肖了~ 01/08 22:01
26F：推 Ruingirl:恭喜完賽!~~能成功完賽都是超厲害的!!~~^_^ 01/08 22:40
你也是超厲害的好咩~奪獎率百分百，必勝女神已經當之無愧了哇哈哈~
※ 編輯: coolwoods 來自: 60.244.113.189 (01/09 09:03)