作者coolwoods (跑马人~)
看板Road_Running
标题[心得] 跑到快起肖的泰雅森林全马
时间Sun Jan 8 12:28:13 2012
=======================前言==================================
泰雅马有颁发最佳进步奖，如果有最佳退步奖，
我应该第一个拿到的吧XD，跟上一马比起来足足退步快一个小时QQ，
这次泰雅马的起跑时间大幅做更动，改到中午11点起跑，
优点就是连我这南部人七点出门时间都还绰绰有余，
不幸的是当天出了大太阳，搞的一堆人还没起跑就开始哇哇叫，
温度大概有25 26 27 28 29度了吧(到底是几度阿XD)
========================本文开始==============================
11点起跑就不知道该怎麽分配吃东西的时间，
前一天晚上尾牙吃撑着回家，早上不觉得很饿，可是想说不吃又不行，
於是到了7-11里面，恩，御饭团(拿两个)，
不过开跑前两个小时再吃一点或许比较好(拿一个)，
可是万一吃不够怎麽办(再拿一个)，
话说....只是个早午餐，吃四个会不会太多了阿，
重点是我还买了咖啡竟然忘记带走，我的50元阿~~~~(抱头)，
和Ruingirl坐接驳车到会场後，陆陆续续的其他乡民也到了，
一连跟十几人乱哈拉，宛如就是一场小同学会XD，
今天是马场的上半学期的最後一场，不少人都说可以好好休息了哈。
起跑前就在一阵哈拉之下，都忘了热身，不过太阳好大，
稍微伸展一下动一动就直接起跑了，
这一场先下坡後上坡，所以前半程配速刻意降低很多，
大概就是配6'10~6'20的配速，希望後半段下坡还有余力可以维持，
不过前半段太阳真是无敌大的啦，又没甚麽遮蔽物，
心里只有觉得今天应该会很辛苦了，
绕了一圈(9K)回到大门口後，又继续跑出去往惠荪农场上去。
虽然都是上下坡并行，除了进去补给站外，配速基本上都没甚麽掉，
加上往山区跑就蛮多遮蔽物了，所以前半段还可以维持，
这场风景我觉得不输太鲁阁说，呼吸新鲜的空气，又有辽阔的风景可以看，
感觉很不错，难怪有前辈说这场可媲美太马。
但到了15~16K开始，感觉肚子有点状况，可能吃太多了，
不过还可以慢慢跑下去。
爬了一些陡坡後到了惠荪农场前的大门(大约20K)，
补给品有炒米粉,炒面还有热汤，可是身体不是很好，又觉得天气热，
就决定放过，继续喝运动饮料，到了21K，大约是2:17。
到了22K，考验开始了，一连4K的陡坡，真的是爬的好累，
旁边的大哥辗过我还跟我说，"肖年ㄟ，我观察你很久了(羞)，有再练坡喔~"
我就跟他说"我快爆啦(喘)QQ~~~~"
果不其然，爬了一小段，真的是受不了，就跑跑走走的上去，
心里面只想着咖啡咖啡咖啡咖啡跟折返点XD，
这时後也不少乡民折返了，一直跟他们打招呼加油，心情还蛮振奋的，
好不容易我也到折返点了(26K)，2:53，
喝了一杯咖啡，竟然有回甘的感觉，噢卖尬，真的是好喝阿，
还想再折回去拿一杯XD，可惜双脚已经启动跑步模式跑下坡了，
明年再来吧XD。
开始跑下坡後1~2K，身体状况有点越来越糟，每跑一下就有反胃的感觉，
就用走的舒缓一下，又觉得下坡不跑太可惜，就开始用跑的，
然後又不舒服，接着，就一直repeat下去了(i++模式启动阿~~~)。
更惨的是跑下坡(尤其是陡坡)要突然煞车是很浪费体力的阿QQ。
说真的很想找地方好好的吐一下，可是感觉怕吐了身体更虚，
到後面6K乾脆罢工全部都用走的，看看风景转移注意力，
脑袋边想着到底为什麽身体状况会这样糟糕，
看来真的是东西吃太多才会这样吧。
看看时间，已经下午三四点了，真的是夭寿。
补给站甚麽东西都吃不下，只能喝水稍微减缓一点状况，
陆陆续续也被一堆人超越，最後连台积电的百马团也辗过我了QQ，
哈，好个惨烈的战役，其实心里面有点沮丧的，
终点前，有加油团在帮我加油，揪肝心，
还有人要我"跑起来跑起来"，我就跟她说"我想吐~~~~~XD"。
最後终於回到终点，rockyou等我等很久了，因为赛前跟他说我大概440~500完赛，
结果成绩是惨不忍睹的5:24，哈，後半马3:07(果真是彻底爆掉)，
让他等我等了半小时多，真是对他不好意思，哈，
照了一下相後，就跟大家会合了，
不知为何的，本来沮丧的心情，看到大家又变好了，
乡民团这次不少人拿奖，大有斩获阿XD，恭喜大家啦。
休息了一下後，开始狂灌水，总算身体有好一点了，
跟乡民坐接驳车回台中後，马上又嗑了两个便当(嗝)，
大家一起乱哈拉的快乐心情是不变的，
心里面暗自决定明年一定要雪耻，拿个最佳进步奖(握拳)XD。
虽然称不上完美，但还是带有满足的心情结束今天的比赛啦。
有要参加寒假辅导--拜年马的人，大家到时後见啦XD。
话说打到这里时，看着窗外的大太阳，
真的觉得自己能在那种天气下跑完全马，真的是很不可思议。
难道冬天要结束了吗XDD~
[後记]
1.坐回程接驳车时，有幸能跟小戴姐同车，稍微跟她聊了一下，
她说这场状况不好，nenb就说会跑到耳鸣，小戴姐就说他也有这样状况，
我心里就在想，怎麽自己跑了好几场状况不好的比赛，都没有耳鸣~~
原来，我不是高手阿(槌掌)XD。
2.跑马前一晚真的不要大鱼大肉，看来我的胃不适合这样做，
也算是得到一个教训了XD。
3.回家洗澡时，发现多了个人肉背心，不是晒黑就晒红，真是太夸张，
冬天的太阳也超毒的啦~
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◆ From: 59.116.7.168
1F：推 civilian5566:这可能是高手才会有的症状,像我就没有耳鸣过...... 01/08 12:33
2F：推 koang:恭喜阿~ 拜年马加油!! 01/08 12:43
3F：推 yushila:恭喜完成阿 嗑两个便当有饿到 老板娘应该超开心的~ 01/08 13:04
老板娘可能吓到，怎麽突然这麽多客人XD~
4F：推 qsman:11点起跑...看起来好惨烈的一场赛事 01/08 13:25
5F：推 huayy033:恭喜完赛^^ 本来预计都是湿冷的天气, 主办也发长袖纪念衣 01/08 13:32
6F：→ huayy033:祖灵有保佑, 天气太好, 一堆男生跑到脱上衣跑~~ 01/08 13:34
7F：→ huayy033:进水站时,水站阿姨说担心水不够,天气太热,大家都喝好几杯 01/08 13:35
8F：→ huayy033:休息区的姜母茶, 都没啥人去取用~~ 01/08 13:37
9F：→ huayy033:起跑前有去脸上彩绘(女生是双颊), 因为太热会一直擦脸 01/08 13:38
10F：→ huayy033:回来就被阿姨笑,我脸怎跟黑炭一样(那我路上被拍的照片~~) 01/08 13:39
我看我这後段班回去的，好像还剩蛮多水，所以应该是撑的住呵呵~
反倒是炒面那些没吃到有点可惜，不过听说有点油，恩~好险XD~
11F：推 nenb:我回终点的照片都是满脸黑黑的 01/08 13:49
12F：推 ppsj:御饭团吃太多了 糯米很难消化啊 01/08 13:49
13F：→ coolwoods:那不是只是普通的白饭吗XD~ 01/08 13:59
※ 编辑: coolwoods 来自: 59.116.7.168 (01/08 14:27)
14F：推 kickmeout:看到11点起跑..突然笑出来..XDDDD 01/08 14:28
15F：→ kickmeout:虽然有时候真的很冷..跑11点真的很刚好 01/08 14:28
哈哈~也算是新的体验，毕竟这时後平常都要吃午餐睡午觉喝下午茶了，
很少人会选这时後跑步吧XD
16F：推 soccer2005:恭喜完赛 下次来挑战最佳进步奖吧 01/08 14:45
我要努力(握拳)
17F：推 cyr1216:能够平安完赛不带伤都是好事 恭喜又挑战一次成绩 下次肯定 01/08 16:31
18F：→ cyr1216:能拿最佳进步奖的 (上面打错 是成功不是成绩 = = 01/08 16:31
19F：→ cyr1216:而且你爆掉的後半马比我太鲁阁半马还快 所以不用沮丧..... 01/08 16:32
哈哈对呀，最低要求至少达到不受伤就好，心情转换一下就好多啦^^
20F：→ zack40:可彩绘呀~ 01/08 17:09
21F：推 naxy:没关系~明年再来拿个进步奖 01/08 18:16
开始布局布个一年XD
22F：推 josemora:恭喜完赛~ 01/08 18:36
23F：推 sunbiba:我有朋友常说补给越好跑得越慢... 01/08 20:40
有道理~那些大餐很难让人继续跑下去
24F：→ criky:标题似曾相识… XD 恭喜完赛 01/08 21:50
25F：→ coolwoods:哈哈~取自楼上跑到快起肖的中寮马~这次换我起肖了~ 01/08 22:01
26F：推 Ruingirl:恭喜完赛!~~能成功完赛都是超厉害的!!~~^_^ 01/08 22:40
你也是超厉害的好咩~夺奖率百分百，必胜女神已经当之无愧了哇哈哈~
※ 编辑: coolwoods 来自: 60.244.113.189 (01/09 09:03)