作者cdefg ()
站內Road_Running
標題[討論] 比賽和練習的差異
時間Mon Jan 2 22:48:52 2012
相信大家都有這種經驗 比賽時的成績會比平常練習好一點
不知道大家的差距是多少?
我平常的練習量大概一周30~35K左右 一到五跑三天 一天約5k
周末有一天LSD 15~20k
通常10k以上的練習我的配速不會超過5:00/km
曾經試著維持pace5的速度 大概10K就會覺得累了 無法一直維持
但是這一次台北馬拉松 我竟然用幾乎pace5的均速跑完半馬
最後3k還是用4:30的速度跑完 也破了自己的PB
我很開心 認為自己進步了
但是比賽過後 回到平常練習的場地 又變回之前練習的樣子了
pace5的速度竟然覺得有點吃力 不像比賽時那種輕快的感覺
我現在一直在想比賽前一天到底吃了什麼
台北馬那週 吃的東西 生活作息都和平常一樣
唯一不同的地方是 比賽當周的練習量減少 比賽前兩天休息
不知道是這兩天的休息讓我在比賽那天有比較好的狀況
還是比賽當天的氣氛讓人比較興奮跑得比較快?
比賽和練習都是Android手機的Endomondo測的
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◆ From: 220.134.181.179
1F：推 danielchen:平常在操場練習頂多跑到七公里就停 參加三商跑完全程 01/02 22:51
2F：→ danielchen:而且速度跟平常跑操場慢不到5% 01/02 22:51
3F：推 nenb:比賽時腎上腺會分泌呀~ 01/02 23:09
4F：推 FINALDUCK:我也好奇這現象很久了... 01/02 23:14
5F：→ cdefg:我一直以為腎上腺的影響是短時間的 原來長時間的跑步也會 01/03 12:40
6F：推 dio833:我參加路跑速度都比練習慢一些，可能我跑的速度較慢，會被 01/03 14:32
7F：→ dio833:人群檔著 01/03 14:33
8F：推 nenb:還有一個原因，有人一起跟跑會比較快 01/03 20:12
9F：推 resbe:經驗是 比賽的時候 多少會有跟跑現象 也許高手老手已經習慣 01/03 23:56
10F：→ resbe:但像我這種新來的 多少會有差距 比賽實的興奮感多少也有XD 01/03 23:56