作者cdefg ()
站内Road_Running
标题[讨论] 比赛和练习的差异
时间Mon Jan 2 22:48:52 2012
相信大家都有这种经验 比赛时的成绩会比平常练习好一点
不知道大家的差距是多少?
我平常的练习量大概一周30~35K左右 一到五跑三天 一天约5k
周末有一天LSD 15~20k
通常10k以上的练习我的配速不会超过5:00/km
曾经试着维持pace5的速度 大概10K就会觉得累了 无法一直维持
但是这一次台北马拉松 我竟然用几乎pace5的均速跑完半马
最後3k还是用4:30的速度跑完 也破了自己的PB
我很开心 认为自己进步了
但是比赛过後 回到平常练习的场地 又变回之前练习的样子了
pace5的速度竟然觉得有点吃力 不像比赛时那种轻快的感觉
我现在一直在想比赛前一天到底吃了什麽
台北马那周 吃的东西 生活作息都和平常一样
唯一不同的地方是 比赛当周的练习量减少 比赛前两天休息
不知道是这两天的休息让我在比赛那天有比较好的状况
还是比赛当天的气氛让人比较兴奋跑得比较快?
比赛和练习都是Android手机的Endomondo测的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.181.179
1F：推 danielchen:平常在操场练习顶多跑到七公里就停 参加三商跑完全程 01/02 22:51
2F：→ danielchen:而且速度跟平常跑操场慢不到5% 01/02 22:51
3F：推 nenb:比赛时肾上腺会分泌呀~ 01/02 23:09
4F：推 FINALDUCK:我也好奇这现象很久了... 01/02 23:14
5F：→ cdefg:我一直以为肾上腺的影响是短时间的 原来长时间的跑步也会 01/03 12:40
6F：推 dio833:我参加路跑速度都比练习慢一些，可能我跑的速度较慢，会被 01/03 14:32
7F：→ dio833:人群档着 01/03 14:33
8F：推 nenb:还有一个原因，有人一起跟跑会比较快 01/03 20:12
9F：推 resbe:经验是 比赛的时候 多少会有跟跑现象 也许高手老手已经习惯 01/03 23:56
10F：→ resbe:但像我这种新来的 多少会有差距 比赛实的兴奋感多少也有XD 01/03 23:56