作者bill19880401 (阿魯米)
站內Road_Running
標題[問題] 應該還不到卡秒的時候才對...
時間Mon Jan 2 21:26:59 2012
小弟練跑到現在剛好過了完整的一年
因為要準備比賽所以1~2個月會測一次3000m
11/15 10'44
1/1 10'36
練習一周6次
4天的耐力2天的間歇
感覺進步的幅度不如預期
不知各位鄉民可否提供小弟一點意見
感謝了....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.188.156
1F：→ nenb:多長距離的比賽? 測3000m好像有點短 一般都5000m或1萬 01/02 21:32
2F：→ bill19880401:3000障礙 01/02 21:50
3F：推 an123456781:把課表貼上來吧 只貼成績大家不曉得情況囉 01/02 22:09
4F：→ bill19880401:我貼上周的 週一持續跑67分 01/02 23:08
5F：→ bill19880401:週二 600m*4兩組 每趟2分內休60s 組休6分 01/02 23:09
6F：→ bill19880401:週三休息 週四山路跑45分 約9K 01/02 23:10
7F：→ bill19880401:週五 400*12 每趟78s 休60s 01/02 23:11
8F：→ bill19880401:週六 配速跑10K 400m/96s 01/02 23:12
9F：→ bill19880401:大致上是這樣 01/02 23:12
10F：推 loveloser:這3000在普通大學都可以前三甚至拿冠 強爆了 01/03 01:48
11F：推 imgod:我覺得~400可以改成 75*5,72*5+全開*1 間休1分 組休3分 01/03 23:15
12F：→ bill19880401:感謝樓上,我也在想是不是質太低了 01/04 00:02