作者Jochum (write or collect?)
站內Road_Running
標題[心得] 恢復跑是一定要的啦..
時間Mon Jan 2 16:11:01 2012
我從兩個星期前開始把每週的LSD拉到20K.
跑完後,股四頭肌說不痠還真是騙人的.
可是連續這兩次,LSD的第二天還是去跑恢復跑40mins.
老實說,恢復跑跑到後來真的很想死.
不過神奇的是,恢復跑隔天痠痛感幾乎完全消失了.
在此感謝版上高手當時所提供的建議.
真的非常有用.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 charliehome:我用Roller 滾一滾ITB，隔天就變得很舒服 01/02 16:29
2F：推 sweetdevils:請問恢復跑是跑完LSD的第2天就跑 還是隔一天再跑? 01/02 17:56
3F：推 nenb:第2天就要跑 01/02 17:57
4F：→ sweetdevils:我兩種都試過 當時是因為鐵腿到跑完第3天才能動 但是 01/02 17:58
5F：→ sweetdevils:好像沒有效果....啊!(看樓上) 原來是這樣 01/02 17:58
6F：推 ckHuang:通常兩天內跑都ok啦~(如果真的跑完隔天不行 就隔一天) 01/02 18:12
7F：→ criky:你腳還在痠的話~都可以當恢復跑啦~ 01/02 18:14
8F：推 LTY:連日馬的第二馬拿來當恢復跑也不錯(這次竟然不太會鐵腿) 01/02 18:50
9F：推 chihaochang:樓上大大也太猛了吧! 01/02 19:41
10F：推 sweetdevils:我的情況是 第2天立刻跑的那一次 連ITB的痛都消失了 01/02 20:32
11F：→ sweetdevils:難道恢復跑真的這麼神嗎? 01/02 20:33
12F：→ sweetdevils:roller+熱敷 沖冷水 每一樣都試過 只有恢復跑那一次 01/02 20:34
13F：→ sweetdevils:讓我完全不痠痛...直到現在還半信半疑... 01/02 20:35
14F：→ Jochum:我跟樓上有相同的想法:恢復跑真的這麼神嗎? 01/02 20:37
15F：→ Jochum:真的耶...今天完全不會痠了 01/02 20:37
16F：→ sweetdevils:這個禮拜要練25K 跑完如果還有命再來實驗看看 XD 01/02 20:40