作者Jochum (write or collect?)
站内Road_Running
标题[心得] 恢复跑是一定要的啦..
时间Mon Jan 2 16:11:01 2012
我从两个星期前开始把每周的LSD拉到20K.
跑完後,股四头肌说不酸还真是骗人的.
可是连续这两次,LSD的第二天还是去跑恢复跑40mins.
老实说,恢复跑跑到後来真的很想死.
不过神奇的是,恢复跑隔天酸痛感几乎完全消失了.
在此感谢版上高手当时所提供的建议.
真的非常有用.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 charliehome:我用Roller 滚一滚ITB，隔天就变得很舒服 01/02 16:29
2F：推 sweetdevils:请问恢复跑是跑完LSD的第2天就跑 还是隔一天再跑? 01/02 17:56
3F：推 nenb:第2天就要跑 01/02 17:57
4F：→ sweetdevils:我两种都试过 当时是因为铁腿到跑完第3天才能动 但是 01/02 17:58
5F：→ sweetdevils:好像没有效果....啊!(看楼上) 原来是这样 01/02 17:58
6F：推 ckHuang:通常两天内跑都ok啦~(如果真的跑完隔天不行 就隔一天) 01/02 18:12
7F：→ criky:你脚还在酸的话~都可以当恢复跑啦~ 01/02 18:14
8F：推 LTY:连日马的第二马拿来当恢复跑也不错(这次竟然不太会铁腿) 01/02 18:50
9F：推 chihaochang:楼上大大也太猛了吧! 01/02 19:41
10F：推 sweetdevils:我的情况是 第2天立刻跑的那一次 连ITB的痛都消失了 01/02 20:32
11F：→ sweetdevils:难道恢复跑真的这麽神吗? 01/02 20:33
12F：→ sweetdevils:roller+热敷 冲冷水 每一样都试过 只有恢复跑那一次 01/02 20:34
13F：→ sweetdevils:让我完全不酸痛...直到现在还半信半疑... 01/02 20:35
14F：→ Jochum:我跟楼上有相同的想法:恢复跑真的这麽神吗? 01/02 20:37
15F：→ Jochum:真的耶...今天完全不会酸了 01/02 20:37
16F：→ sweetdevils:这个礼拜要练25K 跑完如果还有命再来实验看看 XD 01/02 20:40