作者nenb (油跑跑)
站內Road_Running
標題[心得] 雙日連馬第一場：陽明山越野超馬61KM
時間Sat Dec 24 18:27:44 2011
[序]
今年的聖誕節選擇不一樣的過法：12/24、12/25都跑馬拉松來慶祝 XD
同時也是我人生的第一次連日雙馬，真是緊張又興奮。
12/24一大早大家還在睡覺準備晚上來個平安夜的聖誕大餐時，我和幾位版友在凌晨4點
就起床準備出發到至善國中報到了。
雖然今天轉為乾冷，但還是很冷呀，尤其至善國中在外雙溪這邊的風還滿大的
風一來冷的都不想跑了，zack弟還說為什麼沒事要跑來這邊受罪啊 XD
我想也是，除了瘋馬之人，誰會在平安夜這樣的佳節裡起個大早在寒冷的10度下吹著冷風
要跑一場越野的超級馬拉松…
[過程] 距離61K 總爬升1778m
這一場算是今年剛成立的台灣超級馬拉松協會的第二場賽事(第一場是10/9 10/10的
開廣盃50K/100K)
大會很貼心的製作了專屬的超馬腰包，質感跟使用上都很不錯，今天就帶著這帥氣的腰
帶跑了，腰帶附有兩個200cc的水壺還有兩個小袋子可以裝東西：手機、補給…等
而且很棒的是這四個配件都可以自由的移動位置不是固定的，很方便。
早上六點整準時起跑，雖然是場超馬61k又是越野路線，但名單仍有500多人參加
看來跑超馬的人愈來愈多了…當然我也愛上超馬了
路線：
http://0rz.tw/9ovss
第一段：
至善國中->楓林橋->風櫃嘴 約10k,一開始的路線就是一直上坡，平均坡度約5~6%
這一段跑起來真的有夠冷的，風又大，跑了10k仍然不覺得熱起來
賽前和版友說簡直比在合歡山跑還要冷啊 XD
因為這一場比賽是10K才會有一個補給點，因此到了風櫃嘴的時候每個人都發了一瓶舒跑
及一根香蕉，一開始會怕補給不夠我吃，因此在補給站前就先把200cc的舒服喝掉，剩下
的400cc就裝在補給水壺中，繼續往前跑，但我真的不是很習慣兩個水壺在身上晃來晃去
索性就把其中一個拿在手中跑，想喝就喝 (還好之前常常練邊跑邊拍，拿個東西在手上
跑並不會有太大影響)
第二段：
風櫃嘴->香圓林餐廳 約9K
這一段主要都是下坡，也是本次路線中最開心的一段，大概都跑到4:30min/km左右
延路也開始慢慢超越前面的跑者，這時名次大概介在10~12名左右吧
也趁這一段把剛才的香蕉吃掉，還有舒跑喝掉，讓腰包不要太重可以專心跑步
第三段：
香圓林餐廳->韋駄寺(第一折返點) 約8k
這一段主要先有段2k的上坡就一路下坡到折返點也算是非常開心的一段
折返點有提供power gel，二話不說當然是來一包邊跑邊吃，這時慢慢人潮都拉開了
名次來到總排名第8名
第四段：
韋駄寺->崁腳68號三叉路口 約13K
這一段因為已經來到了30K以上，所以開始會有點累且中間有一段是2KM就要爬升200m的
上坡也是非常累人，但這段風景真的很漂亮，跑在山林溪流中，延途記得至少有3~4個
瀑布可以看 ^^ 這時排名已經來到第5名
第五段：
回到香圓林橋->風櫃嘴->楓林橋->至善國中 約21k
最痛苦就是在這段，過了香圓林橋後差不多完成了一個全馬42.2K，看了一下錶花了
3小時37分左右~ 哇，山路耶居然全馬跑這麼快，我自己都有點驚嚇
不過42k過了之後到風櫃嘴的這段路約9KM，就將近花了快1小時 @@
延路都是剛剛跑下來的坡，沒想到要上去是這麼的困難，有好幾段的坡度高達9~10%吧
但咬著牙還是一步步像是用走的似的跑上去…終於第51K的風櫃嘴到了
這是最後一個補給站也有提供power gel，這時肚子超餓的，已經過了4小時37分將近11點
馬上在原地把power gel吃完，再補了一壺200cc的運動飲料準備最後10K滾下山啦 ^_^
但果然不是平凡人想得這麼簡單，雖然是下坡但速度完全跑不起來，腳的肌肉已無法承
受這強力的衝擊，要跑5:00min/km都不行，想著想著可能今天的目標5小時30分可能無望
了，不過至少要保住目前第5名的優勢才行
說也奇怪，最後下山到了楓林橋之後，腳又有了力氣開始用約4分半的速度一路衝回終點
應該是快到了，心情影響生理讓腳又復活了吧!
最後以總排名第5進入終點，也拿下生平第一次路跑進入到總排名的獎牌，真的很開心
成績： 5小時28分53秒
[後記]
1.PTT的版友們25-29這組的分組優勝就佔了5個，實在是太優秀了，大家是未來超馬的新星
2.賽後的Red Bull飲料超級好喝的，我直接就灌了一罐，整個活力湧現
3.在終點的主持人穿著聖誕老公公的衣服為大家唱名，真是有過節氣氛
4.大會也提供熱薑茶，在完賽後一直喝真是幸福
5.這一場好多跑友都有叫我的名字或是id，有些我其實不知道是誰耶 @@ 如果沒有回應到
可能是我太累了 sorry
6.超馬真的很迷人!雖然每次剛跑完都會覺得沒事幹嘛虐待自己，但新的簡章一出來照樣
報名 XD
晚點要坐夜車去嘉義馬雙潭馬拉松，這次要慢慢跑，希望目標可以5小時
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.210.150
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 18:30)
1F：推 AllenSue:頭推~~~~恭喜nenb大!!!!!太強大的精神力與成績了^^ 12/24 18:29
2F：推 jengys:推!! 太厲害了!! 12/24 18:31
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 18:39)
3F：推 koang:推! 厲害!!! 12/24 19:04
4F：→ netx1209:高手~今天真的超冷 完跑超厲害 12/24 19:15
5F：推 bbook18a:太強大哩!! 12/24 19:28
6F：推 enjack:推~~太強大! 12/24 19:46
7F：推 qsman:好厲害!! 恭喜得獎! 12/24 19:52
8F：推 LTY:真是太強了(n大明天應該還是sub4吧~) 12/24 19:56
9F：推 snowblack47:恭喜唷~~明天加油 12/24 19:56
10F：→ nenb:明天我要故意跑5:00 不知會不會爆衝 12/24 20:08
11F：推 charliehome:強! 12/24 20:11
12F：推 trusti:也只能推了!! 12/24 20:15
13F：推 PILICATCAT:每次看到n大心得成績都進步神速，天阿..到底怎練的 = = 12/24 20:20
14F：→ nenb:之前有分享過^_^就是一週100km然後每天的菜單也在裡面 12/24 20:24
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 20:25)
※ 編輯: nenb 來自: 111.251.210.150 (12/24 20:28)
15F：推 shenmue1001:太強大了!!!直是神人等級!!! 12/24 20:37
16F：推 stoorz:好厲害！明天加油！！！ 12/24 21:01
17F：推 LTY:我之前兩次連日馬的第二馬也都維持水準，相信n大明天應該還是 12/24 21:02
18F：→ LTY:飛快 12/24 21:03
19F：→ nenb:LTY誤會了，我是要刻意不跑快 XD 12/24 21:04
20F：推 qsman:我想應該還是會忍不住的油門催下去吧~ 12/24 21:07
21F：推 Hermerod:太殺了 12/24 21:08
22F：推 nero:今天真的超冷的~連馬真的太威了~恭喜又創佳績~心得很詳細喔 12/24 21:10
23F：→ nenb:這次要帶相機跑，慢慢玩 ^_^ 12/24 21:19
24F：推 LTY:那和我一起跑保證跑不快 XD 12/24 21:21
25F：推 synchronous:什麼? 有red bull??? 我8:04回來沒看到 12/24 21:49
26F：推 convenient24:比賽有一站有... 12/24 21:54
27F：推 andy4624:連馬真的是太猛了 12/24 21:59
28F：推 synchronous:我也想連日馬，跑完腳狀況也ok，但嘉義馬太遠懶得去了 12/24 22:00
29F：推 AerHelow:太強大了T_T... 12/24 22:11
30F：推 chihaochang:超讚的~大大加油! 12/24 22:12
31F：推 WMX:高手 12/24 22:16
32F：推 ppsj:看到山路馬只能推了 厲害! 12/24 22:39
33F：推 wrence:好厲害!!! 12/24 23:35
34F：推 cycdodo:紅了紅了^^ 以後抵達終點就要開始簽名簽不完啦!!! 12/24 23:41
35F：推 zselon:超強大!!!! 12/24 23:56
36F：推 jou705:今天加油 12/25 00:11
37F：推 team925:看到你練跑12公里配速用15km/hr就知道陽明山超馬一定會跑 12/25 00:23
38F：→ team925:很不賴的成績,真的非常恭禧你,我下禮拜也要恢復練跑^^ 12/25 00:24
39F：推 koang:看來N大要交接暴力哥的稱號了 12/25 00:51
40F：推 cyr1216:恭喜拿到好名次+又達成心裡所想的5:30完賽阿..很棒!! 12/25 06:56
41F：推 philipjao:推n大~超強的 12/25 10:14
42F：推 blureye:跑太快了 想拍也拍不到 12/25 11:44
43F：推 nero:推 跑太快了 想拍也拍不到XD 12/25 11:47
44F：→ cyr1216:上次太魯閣看到折返的全馬女子第一名 也是拍不到 12/25 11:51
45F：→ cyr1216:我相機才一開機 她就閃飛了.. 12/25 11:51
46F：推 Neno:傳說中的神人(膜拜) 12/25 13:52
47F：推 blackiecheng:按個[讚] 12/25 16:33
48F：→ coolwoods:真的不簡單~前四名都是超馬的好手~恭喜上總名次凸台~哈~ 12/25 18:39
49F：推 soccer2005:超強大 12/25 18:48
50F：推 wittykai:好強大~(投向愛慕的眼光) 12/25 21:38
51F：推 zack40:鄒哥太強了XD 快拿到簽名保存起來! 12/26 09:08