作者TrenchCoat (Trench Coat)
看板Road_Running
標題[問題] 每天慢跑外加跳繩, 是否會對膝蓋有負擔?
時間Thu Dec 22 15:09:26 2011
我本身有慢跑的習慣, 最近想要再新增跳繩運動的習慣,
每天慢跑完後跳繩, 或是跳繩完後慢跑, 是否會對膝蓋有太大負擔呢?
又或者是我該每天從跳繩和慢跑中做選擇呢?
我每天慢跑的時間約是60分鐘~90分鐘左右, 跳繩預定會是每天跳400~500下,
想請問各位的建議, 是否一天內可以慢跑外加跳繩呢?
因為怕對膝蓋和身體造成負擔.
那如果不會造成負擔的話, 請問是先跳繩後慢跑好, 還是先慢跑後跳繩好呢?
(如果會造成膝蓋和身體的負擔的話, 那這個問題就不成立)
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另外是否能請網友們幫忙轉錄至看板FITNESS呢?
因為我在該看板還未有發文權限, 感謝各位 :)
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◆ From: 18.125.1.205
※ 編輯: TrenchCoat 來自: 18.125.1.205 (12/22 15:13)
1F：推 a1121210:我先慢跑才跳繩，跳繩用來衝心跳數，而且跳繩到沒氣， 12/22 15:39
2F：→ a1121210:慢跑會縮很快... 12/22 15:40
3F：推 a1121210:膝蓋應該是還好，跳繩500下只是幾分鐘的事情，姿勢正確 12/22 15:43
4F：→ a1121210:就可以避免膝蓋受傷，跟慢跑姿勢有意取同工之妙。 12/22 15:44
5F：推 ikuze:踩腳踏車會不會比較好? 12/22 18:07
6F：推 pzubfwss:只要沒病痛怎會有負擔? 現在跳繩是我跑步前(暖身)或後的 12/22 18:47
7F：→ pzubfwss:輔助訓練 12/22 18:47
8F：→ TrenchCoat:那您會覺得先慢跑還是先跳繩好呢? 12/23 08:19
9F：推 pzubfwss:我自己平常是跑後跳啦 怕跳了之後跑不動 XD 但現在天氣冷 12/25 04:01
10F：→ pzubfwss:有時會先跳個一兩百下讓身體拉筋與剛起跑時比較不冷 12/25 04:02