作者TrenchCoat (Trench Coat)
看板Road_Running
标题[问题] 每天慢跑外加跳绳, 是否会对膝盖有负担?
时间Thu Dec 22 15:09:26 2011
我本身有慢跑的习惯, 最近想要再新增跳绳运动的习惯,
每天慢跑完後跳绳, 或是跳绳完後慢跑, 是否会对膝盖有太大负担呢?
又或者是我该每天从跳绳和慢跑中做选择呢?
我每天慢跑的时间约是60分钟~90分钟左右, 跳绳预定会是每天跳400~500下,
想请问各位的建议, 是否一天内可以慢跑外加跳绳呢?
因为怕对膝盖和身体造成负担.
那如果不会造成负担的话, 请问是先跳绳後慢跑好, 还是先慢跑後跳绳好呢?
(如果会造成膝盖和身体的负担的话, 那这个问题就不成立)
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另外是否能请网友们帮忙转录至看板FITNESS呢?
因为我在该看板还未有发文权限, 感谢各位 :)
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◆ From: 18.125.1.205
※ 编辑: TrenchCoat 来自: 18.125.1.205 (12/22 15:13)
1F：推 a1121210:我先慢跑才跳绳，跳绳用来冲心跳数，而且跳绳到没气， 12/22 15:39
2F：→ a1121210:慢跑会缩很快... 12/22 15:40
3F：推 a1121210:膝盖应该是还好，跳绳500下只是几分钟的事情，姿势正确 12/22 15:43
4F：→ a1121210:就可以避免膝盖受伤，跟慢跑姿势有意取同工之妙。 12/22 15:44
5F：推 ikuze:踩脚踏车会不会比较好? 12/22 18:07
6F：推 pzubfwss:只要没病痛怎会有负担? 现在跳绳是我跑步前(暖身)或後的 12/22 18:47
7F：→ pzubfwss:辅助训练 12/22 18:47
8F：→ TrenchCoat:那您会觉得先慢跑还是先跳绳好呢? 12/23 08:19
9F：推 pzubfwss:我自己平常是跑後跳啦 怕跳了之後跑不动 XD 但现在天气冷 12/25 04:01
10F：→ pzubfwss:有时会先跳个一两百下让身体拉筋与刚起跑时比较不冷 12/25 04:02