作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板Road_Running
標題[問題] 關於跑鞋與呼吸問題
時間Tue Dec 20 19:08:34 2011
(一)前陣子買了雙M牌的路跑鞋，穿起來很輕巧，因此有個疑問
跑步距離約6K舉例
穿GEL-CUMULUS時間約要花32分或是更長 VS 穿M牌WAVE SPACER AR 2 約要花28分
跑完後感覺很累下一個6K更費時 跑完接下一個6K還喘的過氣....
每次穿GEL-CUMULUS練跑1小時候都感覺好疲勞，沒動力跑下去
反之路跑鞋跑起來很輕巧，跑起來較輕鬆可跑更長久，也不容易消耗肌力，
缺點是耐磨度不佳，跑了50K+黑膠已經開始起屑了...!
有認識不錯的慢跑大哥，他每次練跑或比賽都穿路跑鞋
我問他怎平時練習不穿一般路跑鞋，他說自從買了路跑鞋後就穿不慣慢跑鞋了
鞋底會用強力膠+厚墊補給....
如此一來下次我在選購跑鞋時，應該挑路跑鞋還是慢跑鞋好呢?
(二)呼吸問題
原本都2吸2吐，但是天氣關係一直流鼻水，跑到一半很容易呼吸不順
不知道大大在跑步時都會用嘴巴呼吸嗎!?還是吸氣用鼻子吐氣用嘴巴比較好
有時後如果想跑快一點，單用鼻子呼吸感覺會來不及
跑全馬有沒有辦法全程都用嘴巴呼吸方式，之前看蔣介文跑富邦轉播他嘴巴都
會打開，不知道是呼吸方式有差異嗎!?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.140.141
1F：推 Ruingirl:1. 路跑鞋一票!~而且我喜歡Spacer AR!~可惜買不到 12/20 19:32
2F：→ Ruingirl:2.我是2吸(鼻子)1吐(嘴巴), 光用鼻子的話我會噴鼻涕>///< 12/20 19:33
3F：→ criky:和你文章中的一樣，若有又輕又耐磨的，大家都想買吧~~ 12/20 20:40
4F：→ criky:呼吸的話就看速度，快的話鼻吸嘴吐，慢的話都用鼻子就夠了 12/20 20:42
5F：→ criky:但一直流鼻涕是真的…可在手上綁頭巾或直接用長袖擦掉~~ 12/20 20:43
6F：推 camouflage10:可是路跑鞋對腳(吸震)的保護不就相對較差? 12/20 21:34
7F：→ qsman:我穿慢跑鞋時一直受傷,因為底厚的關係吧,跑姿會很自然的用腳 12/20 21:43
8F：→ criky:穿路跑鞋最好有基本速度&肌力,ex:全馬sub4，半馬150 12/20 21:44
9F：→ qsman:踝著地.後來換穿路跑鞋後,跑姿很自然的改為前中部著地,就沒 12/20 21:46
10F：→ qsman:有再發生之前穿慢跑鞋時出現的運動傷害了 12/20 21:47
11F：→ qsman:可是路跑鞋如上面各位所講的,真的要求肌肉有一定的強度耐力 12/20 21:49
12F：→ criky:qsman大，你想說的是用腳跟著地吧…腳踝著地很痛的 =.=" 12/20 21:49
13F：→ qsman:我剛換穿路跑鞋訓練時,因為跑姿不同,而且緩衝都是由肌肉吸收 12/20 21:51
14F：→ qsman:打錯='= 是腳跟沒錯...orz 12/20 21:51
15F：→ qsman:以往覺得很輕鬆的訓練量跑完,腿痠痛了好幾天="= 12/20 21:52
16F：→ qsman:所以我個人建議由慢跑鞋換穿到路跑鞋時,一開始訓練量減少比 12/20 21:54
17F：→ qsman:較好,讓身體的肌肉去適應新的鞋子和跑姿. 我穿了路跑鞋後 12/20 21:55
18F：→ qsman:未來如果買跑鞋,慢跑鞋就不在我考慮範圍內了 12/20 21:56
19F：推 serg:路跑鞋+1, 啪啪跑得快, 小腿肚也酸得痛快 ^^b 12/20 22:59
20F：→ PILICATCAT:謝謝各位大大的建議，小弟穿路跑鞋感覺跑起來很舒服! 12/20 23:07
21F：→ PILICATCAT:小腿肚也沒有酸的感覺，反而慢跑鞋跑久了容易酸... 12/20 23:08
22F：→ PILICATCAT:看樣子以後購買鞋款，應該會往路跑鞋方面著手 ^^ 12/20 23:09
23F：→ PILICATCAT:之前想說一天路跑一天慢跑輪流穿，但是感覺每天跑同樣 12/20 23:13
24F：→ PILICATCAT:距離但是時間卻時快時慢，會感覺怪怪的 = =" 12/20 23:14
25F：推 josemora:我也是一雙慢跑鞋一雙路跑鞋 平常穿慢跑鞋跑時 後段都會 12/21 00:24
26F：→ josemora:覺得卡卡的 常有拖腳的感覺 順的時候很順 狀況不好的時候 12/21 00:25
27F：→ nenb:我的呼吸是二吸一吐，吸兩口吐一大口，鼻嘴並用 12/21 00:26
28F：→ josemora:拖腳的狀況更明顯 穿路跑鞋就都很順 不過磨超快XD 12/21 00:27
29F：→ nenb:鼻吸，嘴吐 12/21 00:28
30F：→ PILICATCAT:請問n大，您吸氣時候會把氣吸滿嗎? 通常我都只吸7分滿 12/21 18:45
31F：→ PILICATCAT:就吐氣了，感覺吸太滿是不是會比較疲勞阿?而且如果配合 12/21 18:46
32F：→ PILICATCAT:腳步頻率一共是4步，感覺這樣步伐會靠呼吸受到侷限.. 12/21 18:47
33F：→ PILICATCAT:之前測試過，如果呼吸不配合腳步，又感覺呼吸易繁亂， 12/21 18:48
34F：→ PILICATCAT:之後就上氣不接下氣了..不知道呼吸是否要配合腳步好呢? 12/21 18:48