作者PILICATCAT (霹雳肥猫)
看板Road_Running
标题[问题] 关於跑鞋与呼吸问题
时间Tue Dec 20 19:08:34 2011
(一)前阵子买了双M牌的路跑鞋，穿起来很轻巧，因此有个疑问
跑步距离约6K举例
穿GEL-CUMULUS时间约要花32分或是更长 VS 穿M牌WAVE SPACER AR 2 约要花28分
跑完後感觉很累下一个6K更费时 跑完接下一个6K还喘的过气....
每次穿GEL-CUMULUS练跑1小时候都感觉好疲劳，没动力跑下去
反之路跑鞋跑起来很轻巧，跑起来较轻松可跑更长久，也不容易消耗肌力，
缺点是耐磨度不佳，跑了50K+黑胶已经开始起屑了...!
有认识不错的慢跑大哥，他每次练跑或比赛都穿路跑鞋
我问他怎平时练习不穿一般路跑鞋，他说自从买了路跑鞋後就穿不惯慢跑鞋了
鞋底会用强力胶+厚垫补给....
如此一来下次我在选购跑鞋时，应该挑路跑鞋还是慢跑鞋好呢?
(二)呼吸问题
原本都2吸2吐，但是天气关系一直流鼻水，跑到一半很容易呼吸不顺
不知道大大在跑步时都会用嘴巴呼吸吗!?还是吸气用鼻子吐气用嘴巴比较好
有时後如果想跑快一点，单用鼻子呼吸感觉会来不及
跑全马有没有办法全程都用嘴巴呼吸方式，之前看蒋介文跑富邦转播他嘴巴都
会打开，不知道是呼吸方式有差异吗!?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.140.141
1F：推 Ruingirl:1. 路跑鞋一票!~而且我喜欢Spacer AR!~可惜买不到 12/20 19:32
2F：→ Ruingirl:2.我是2吸(鼻子)1吐(嘴巴), 光用鼻子的话我会喷鼻涕>///< 12/20 19:33
3F：→ criky:和你文章中的一样，若有又轻又耐磨的，大家都想买吧~~ 12/20 20:40
4F：→ criky:呼吸的话就看速度，快的话鼻吸嘴吐，慢的话都用鼻子就够了 12/20 20:42
5F：→ criky:但一直流鼻涕是真的…可在手上绑头巾或直接用长袖擦掉~~ 12/20 20:43
6F：推 camouflage10:可是路跑鞋对脚(吸震)的保护不就相对较差? 12/20 21:34
7F：→ qsman:我穿慢跑鞋时一直受伤,因为底厚的关系吧,跑姿会很自然的用脚 12/20 21:43
8F：→ criky:穿路跑鞋最好有基本速度&肌力,ex:全马sub4，半马150 12/20 21:44
9F：→ qsman:踝着地.後来换穿路跑鞋後,跑姿很自然的改为前中部着地,就没 12/20 21:46
10F：→ qsman:有再发生之前穿慢跑鞋时出现的运动伤害了 12/20 21:47
11F：→ qsman:可是路跑鞋如上面各位所讲的,真的要求肌肉有一定的强度耐力 12/20 21:49
12F：→ criky:qsman大，你想说的是用脚跟着地吧…脚踝着地很痛的 =.=" 12/20 21:49
13F：→ qsman:我刚换穿路跑鞋训练时,因为跑姿不同,而且缓冲都是由肌肉吸收 12/20 21:51
14F：→ qsman:打错='= 是脚跟没错...orz 12/20 21:51
15F：→ qsman:以往觉得很轻松的训练量跑完,腿酸痛了好几天="= 12/20 21:52
16F：→ qsman:所以我个人建议由慢跑鞋换穿到路跑鞋时,一开始训练量减少比 12/20 21:54
17F：→ qsman:较好,让身体的肌肉去适应新的鞋子和跑姿. 我穿了路跑鞋後 12/20 21:55
18F：→ qsman:未来如果买跑鞋,慢跑鞋就不在我考虑范围内了 12/20 21:56
19F：推 serg:路跑鞋+1, 啪啪跑得快, 小腿肚也酸得痛快 ^^b 12/20 22:59
20F：→ PILICATCAT:谢谢各位大大的建议，小弟穿路跑鞋感觉跑起来很舒服! 12/20 23:07
21F：→ PILICATCAT:小腿肚也没有酸的感觉，反而慢跑鞋跑久了容易酸... 12/20 23:08
22F：→ PILICATCAT:看样子以後购买鞋款，应该会往路跑鞋方面着手 ^^ 12/20 23:09
23F：→ PILICATCAT:之前想说一天路跑一天慢跑轮流穿，但是感觉每天跑同样 12/20 23:13
24F：→ PILICATCAT:距离但是时间却时快时慢，会感觉怪怪的 = =" 12/20 23:14
25F：推 josemora:我也是一双慢跑鞋一双路跑鞋 平常穿慢跑鞋跑时 後段都会 12/21 00:24
26F：→ josemora:觉得卡卡的 常有拖脚的感觉 顺的时候很顺 状况不好的时候 12/21 00:25
27F：→ nenb:我的呼吸是二吸一吐，吸两口吐一大口，鼻嘴并用 12/21 00:26
28F：→ josemora:拖脚的状况更明显 穿路跑鞋就都很顺 不过磨超快XD 12/21 00:27
29F：→ nenb:鼻吸，嘴吐 12/21 00:28
30F：→ PILICATCAT:请问n大，您吸气时候会把气吸满吗? 通常我都只吸7分满 12/21 18:45
31F：→ PILICATCAT:就吐气了，感觉吸太满是不是会比较疲劳阿?而且如果配合 12/21 18:46
32F：→ PILICATCAT:脚步频率一共是4步，感觉这样步伐会靠呼吸受到局限.. 12/21 18:47
33F：→ PILICATCAT:之前测试过，如果呼吸不配合脚步，又感觉呼吸易繁乱， 12/21 18:48
34F：→ PILICATCAT:之後就上气不接下气了..不知道呼吸是否要配合脚步好呢? 12/21 18:48