作者nonpolar (Nonpolar)
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標題[問題] 新手挑戰12月31號的台中半馬...
時間Tue Dec 20 14:54:26 2011
小弟是慢跑新手
到目前為止只有參加過台中11月份的舒跑盃10K
成績是59分
從11月份後 因為天氣逐漸變冷 加上變懶...
就沒再去跑步
12月31號台中四號生活圈半馬在等著我...
距離31號也只剩11天了
本來想說就浪費六百 直接放棄好了
但今天又看到主辦單位寄來的衣服跟參加布條
覺得放棄實在很不該
現在我只求能在規定時間，三小時內跑完
請問版上先進 小弟現在有甚麼策略可以使用嗎??
跑走在半馬常見到嗎??
如果沒能在三小時內跑完 會有甚麼下場?!
感謝版上熱心的先進 ｍ（＿ ＿）ｍ 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.248.22
1F：推 phylin:10K 59min 放慢到65,70min慢慢跑 後半段走一半也走的玩 12/20 15:04
2F：推 span6:把目標設為1k 7min 一定可以跑完 別太熱血跟著別人的節奏跑. 12/20 15:13
3F：→ span6:要hold住自己的速度 穩定的跑完 別擔心 ok啦！ 12/20 15:16
4F：推 blackiecheng:跑的完 只是比較狼狽或是成績不好看 沒事就參加吧! 12/20 16:20
5F：推 Mods:別在意成績啦！快樂跑 12/20 17:04
6F：→ netx1209:跑10K走10K 3小時剛剛好 12/20 17:22
7F：推 aebtiobc7:我也是新手，這場初半馬!!也只有跑過舒跑杯58分XDDD 12/20 18:27
8F：推 a045619891:這場也是我初半馬 加油阿! 12/20 21:39
9F：推 liorio:這場也是我的初半馬!!大家加油!!!! 12/20 22:03
10F：推 resbe:怕跑不完 放慢速度跑 全程盡量不用走的 限時內完成機率大 12/21 15:17
11F：→ resbe:起跑要跑慢 怕後段沒力 不要在意成績 心理壓力就沒那麼大 12/21 15:20
12F：→ resbe:帶點你喜歡的音樂MP3 或是你心裡覺得安定的東西 帶著他跑 12/21 15:20
13F：→ resbe:要記得熱身 伸展開的雙腿會比較好跑 不知道你現在練習時間 12/21 15:21
14F：→ resbe:有機會多練長距離LSD 會有幫助 台中耶~一定要去跑啦 加油! 12/21 15:22
15F：→ resbe:跑前一天要儘量睡飽 或是雙腿有充分休息 中間補水 舒跑 12/21 15:23
16F：→ resbe:如果有上坡 衡量自己情況放慢速度或用走的(怕抽筋或爆膝蓋) 12/21 15:24
17F：推 LikaiHo:安啦 我之前也是只有跑過台中舒跑杯 富邦半馬也是完跑 12/24 23:27
18F：→ LikaiHo:有信心就可以可以完跑啦~~~ 12/24 23:28