作者nonpolar (Nonpolar)
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标题[问题] 新手挑战12月31号的台中半马...
时间Tue Dec 20 14:54:26 2011
小弟是慢跑新手
到目前为止只有参加过台中11月份的舒跑盃10K
成绩是59分
从11月份後 因为天气逐渐变冷 加上变懒...
就没再去跑步
12月31号台中四号生活圈半马在等着我...
距离31号也只剩11天了
本来想说就浪费六百 直接放弃好了
但今天又看到主办单位寄来的衣服跟参加布条
觉得放弃实在很不该
现在我只求能在规定时间，三小时内跑完
请问版上先进 小弟现在有甚麽策略可以使用吗??
跑走在半马常见到吗??
如果没能在三小时内跑完 会有甚麽下场?!
感谢版上热心的先进 ｍ（＿ ＿）ｍ 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.248.22
1F：推 phylin:10K 59min 放慢到65,70min慢慢跑 後半段走一半也走的玩 12/20 15:04
2F：推 span6:把目标设为1k 7min 一定可以跑完 别太热血跟着别人的节奏跑. 12/20 15:13
3F：→ span6:要hold住自己的速度 稳定的跑完 别担心 ok啦！ 12/20 15:16
4F：推 blackiecheng:跑的完 只是比较狼狈或是成绩不好看 没事就参加吧! 12/20 16:20
5F：推 Mods:别在意成绩啦！快乐跑 12/20 17:04
6F：→ netx1209:跑10K走10K 3小时刚刚好 12/20 17:22
7F：推 aebtiobc7:我也是新手，这场初半马!!也只有跑过舒跑杯58分XDDD 12/20 18:27
8F：推 a045619891:这场也是我初半马 加油阿! 12/20 21:39
9F：推 liorio:这场也是我的初半马!!大家加油!!!! 12/20 22:03
10F：推 resbe:怕跑不完 放慢速度跑 全程尽量不用走的 限时内完成机率大 12/21 15:17
11F：→ resbe:起跑要跑慢 怕後段没力 不要在意成绩 心理压力就没那麽大 12/21 15:20
12F：→ resbe:带点你喜欢的音乐MP3 或是你心里觉得安定的东西 带着他跑 12/21 15:20
13F：→ resbe:要记得热身 伸展开的双腿会比较好跑 不知道你现在练习时间 12/21 15:21
14F：→ resbe:有机会多练长距离LSD 会有帮助 台中耶~一定要去跑啦 加油! 12/21 15:22
15F：→ resbe:跑前一天要尽量睡饱 或是双腿有充分休息 中间补水 舒跑 12/21 15:23
16F：→ resbe:如果有上坡 衡量自己情况放慢速度或用走的(怕抽筋或爆膝盖) 12/21 15:24
17F：推 LikaiHo:安啦 我之前也是只有跑过台中舒跑杯 富邦半马也是完跑 12/24 23:27
18F：→ LikaiHo:有信心就可以可以完跑啦~~~ 12/24 23:28