作者mark082779 (mark082779)
看板Road_Running
標題[問題] 新手上路問題多
時間Mon Dec 12 22:19:09 2011
各位前輩大家晚安
小弟從年初開始接觸跑步
(身體不好,且太胖了XD)
目前大概是一周練跑2,3次(中間排游泳,偶爾單車)
一次練跑一個小時,約8KM
以下有幾個問題想向大家請教
問題一:近日跑完常發現腳底(大拇指後方凸起那塊)有破皮的情形
雖然還不到噴血,但隨距離增加有嚴重化的趨勢,
且3個月前似乎沒有這個問題,每次練跑完緩和(走路)及騎單車回家時會很不舒服
不知這種情況是否與跑姿或鞋子有關?又或是有何預防方法呢?
問題二:好像有種說法是跑步時重心微微往前較省力?
但是小弟總抓不到那種感覺,
昨天試了一下,跑起來卻像一副快要累死的樣子(好笨),
回家看了網路上強者的跑姿也看不太出他們重心有往前
不知各位前輩能指點一下那是啥感覺嗎?
問題三:因為比較常跑學校操場,聽說一直維持同樣方向會傷某側膝蓋,
但像小弟一次只跑8KM也會有影響嗎?
(逆跑時一直和路人對眼好害羞XD)
以上問題瑣碎,爬了文卻不太明白,因此不得不厚顏於此向大家提問
新手發文,若有不小心誤觸板規的部分,還請大家多多包涵,謝謝各位^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.208.160
※ 編輯: mark082779 來自: 125.231.208.160 (12/12 22:22)
1F：推 cyr1216:純推每次練跑約1小時 距離12km 也跑太快了巴巴巴 12/12 22:22
2F：→ mark082779:這樣很快嗎?那可能是我多算了XD 因為之前參加10K跑42分 12/12 22:33
3F：→ mark082779:而且是陪跑,沒有特別加速,就跟平常運動時一樣XD 12/12 22:35
4F：推 blackiecheng:純推把冠C哥巴掉了~ 12/12 22:41
5F：推 jou705:我中彈了 12/12 22:43
6F：→ mark082779:可就是追不到前面的阿伯 OTZ 12/12 22:45
7F：推 josemora:看到你的速度和成績，我不敢有意見 12/12 22:45
8F：→ mark082779:我該不會把52分看成42分吧...OTZ 12/12 22:50
9F：推 Beagle1985:爆強的新手 12/12 22:50
10F：→ netx1209:身體體重要不要報一下 太強了10k 42分還輕鬆跑 12/12 22:53
11F：→ netx1209:你可以認真跑 巴掉何盡平了 12/12 22:53
12F：→ mark082779:可能我記錯了...拜託大家不要再虧我了@@ 12/12 22:54
※ 編輯: mark082779 來自: 125.231.208.160 (12/12 22:56)
13F：→ PILICATCAT:10K 42分輕鬆跑...好猛... 12/12 23:12
14F：推 Agatha0822:可能鞋子太大了，我之前也這樣，襪子穿厚一點就好了 12/12 23:15
15F：推 nenb:10k 42若是輕鬆跑的話，真的很強喔 這是真的! 12/12 23:32
16F：推 rickmain:這版的新手是怎樣 一下全馬330 一下10K42分.老手不都飛天 12/13 00:00
17F：→ netx1209:初馬330的 我認識 她練的真的超勤的量也很大 不過10k42分 12/13 00:06
18F：→ netx1209:還輕鬆跑~又說自己很胖~真的是太猛了很多人練很久都跑不 12/13 00:07
19F：→ netx1209:了10k 42分~好想知道認真跑30來分應該沒問題 可以上台了 12/13 00:07
20F：推 sausalito:.....10K 42分而且是輕鬆跑 原PO天生神力啊～ 12/13 00:15
21F：推 Neno:我也好想42分輕鬆跑(默) 12/13 00:19
22F：→ resbe:Q1 可能是鞋子中有空隙 摩擦破皮?擦面速力達姆 貼OK繃試試 12/13 00:21
23F：推 jason12308:原PO好謙虛，42分的新手>///<。我該去撞豆腐了 12/13 00:41
24F：→ jason12308:認真回答：1跑者拇指球會越練越厚，破皮正常吧 12/13 00:42
25F：推 rei1124kimo:我也好想42分輕鬆跑哦...哭哭>"< 12/13 00:42
26F：→ jason12308:2應該就是姿勢跑法，這你要赤腳去感受一下 12/13 00:43
27F：→ jason12308:3 照理講8K應該是不會有什麼影響.不過還是不建議一直繞 12/13 00:44
28F：→ mark082779:謝謝jason大>"< 話說原來那裏叫姆指球,真貼切XD 12/13 15:57
29F：→ mark082779:所以厚厚姆指球是強者的證明嗎?XD 12/13 16:04