作者mark082779 (mark082779)
看板Road_Running
标题[问题] 新手上路问题多
时间Mon Dec 12 22:19:09 2011
各位前辈大家晚安
小弟从年初开始接触跑步
(身体不好,且太胖了XD)
目前大概是一周练跑2,3次(中间排游泳,偶尔单车)
一次练跑一个小时,约8KM
以下有几个问题想向大家请教
问题一:近日跑完常发现脚底(大拇指後方凸起那块)有破皮的情形
虽然还不到喷血,但随距离增加有严重化的趋势,
且3个月前似乎没有这个问题,每次练跑完缓和(走路)及骑单车回家时会很不舒服
不知这种情况是否与跑姿或鞋子有关?又或是有何预防方法呢?
问题二:好像有种说法是跑步时重心微微往前较省力?
但是小弟总抓不到那种感觉,
昨天试了一下,跑起来却像一副快要累死的样子(好笨),
回家看了网路上强者的跑姿也看不太出他们重心有往前
不知各位前辈能指点一下那是啥感觉吗?
问题三:因为比较常跑学校操场,听说一直维持同样方向会伤某侧膝盖,
但像小弟一次只跑8KM也会有影响吗?
(逆跑时一直和路人对眼好害羞XD)
以上问题琐碎,爬了文却不太明白,因此不得不厚颜於此向大家提问
新手发文,若有不小心误触板规的部分,还请大家多多包涵,谢谢各位^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.208.160
※ 编辑: mark082779 来自: 125.231.208.160 (12/12 22:22)
1F：推 cyr1216:纯推每次练跑约1小时 距离12km 也跑太快了巴巴巴 12/12 22:22
2F：→ mark082779:这样很快吗?那可能是我多算了XD 因为之前参加10K跑42分 12/12 22:33
3F：→ mark082779:而且是陪跑,没有特别加速,就跟平常运动时一样XD 12/12 22:35
4F：推 blackiecheng:纯推把冠C哥巴掉了~ 12/12 22:41
5F：推 jou705:我中弹了 12/12 22:43
6F：→ mark082779:可就是追不到前面的阿伯 OTZ 12/12 22:45
7F：推 josemora:看到你的速度和成绩，我不敢有意见 12/12 22:45
8F：→ mark082779:我该不会把52分看成42分吧...OTZ 12/12 22:50
9F：推 Beagle1985:爆强的新手 12/12 22:50
10F：→ netx1209:身体体重要不要报一下 太强了10k 42分还轻松跑 12/12 22:53
11F：→ netx1209:你可以认真跑 巴掉何尽平了 12/12 22:53
12F：→ mark082779:可能我记错了...拜托大家不要再亏我了@@ 12/12 22:54
※ 编辑: mark082779 来自: 125.231.208.160 (12/12 22:56)
13F：→ PILICATCAT:10K 42分轻松跑...好猛... 12/12 23:12
14F：推 Agatha0822:可能鞋子太大了，我之前也这样，袜子穿厚一点就好了 12/12 23:15
15F：推 nenb:10k 42若是轻松跑的话，真的很强喔 这是真的! 12/12 23:32
16F：推 rickmain:这版的新手是怎样 一下全马330 一下10K42分.老手不都飞天 12/13 00:00
17F：→ netx1209:初马330的 我认识 她练的真的超勤的量也很大 不过10k42分 12/13 00:06
18F：→ netx1209:还轻松跑~又说自己很胖~真的是太猛了很多人练很久都跑不 12/13 00:07
19F：→ netx1209:了10k 42分~好想知道认真跑30来分应该没问题 可以上台了 12/13 00:07
20F：推 sausalito:.....10K 42分而且是轻松跑 原PO天生神力啊～ 12/13 00:15
21F：推 Neno:我也好想42分轻松跑(默) 12/13 00:19
22F：→ resbe:Q1 可能是鞋子中有空隙 摩擦破皮?擦面速力达姆 贴OK绷试试 12/13 00:21
23F：推 jason12308:原PO好谦虚，42分的新手>///<。我该去撞豆腐了 12/13 00:41
24F：→ jason12308:认真回答：1跑者拇指球会越练越厚，破皮正常吧 12/13 00:42
25F：推 rei1124kimo:我也好想42分轻松跑哦...哭哭>"< 12/13 00:42
26F：→ jason12308:2应该就是姿势跑法，这你要赤脚去感受一下 12/13 00:43
27F：→ jason12308:3 照理讲8K应该是不会有什麽影响.不过还是不建议一直绕 12/13 00:44
28F：→ mark082779:谢谢jason大>"< 话说原来那里叫姆指球,真贴切XD 12/13 15:57
29F：→ mark082779:所以厚厚姆指球是强者的证明吗?XD 12/13 16:04