作者jengys ( )
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問上坡要如何練?
時間Tue Dec 6 21:12:59 2011
一般人練慢跑都會推薦到戶外
因為跑步機不會有推進的感覺
效果不如戶外
那如果是調整仰角呢？(0度~12度)
對於跑山路或者跑平地是否多少有點幫助？
就我自己的感覺而言 即使是跑步機
坡度陡相對跑起來就比較累
所以多少有點效果
對我來說 跑步機的優點如下(缺點就不提了)
1.可以練習控制自己的速度
2.風雨無阻 危險性較小
是否可加上
3.可練習上坡路段？
大家的看法是？？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.151.79
1F：推 radi035:還是不一樣...少了很多對抗自己體重的出力 12/06 23:36
2F：→ radi035:真正的上坡對肌耐力消耗是很大的... 12/06 23:36
3F：→ radi035:還要對不同坡度的上坡做不同的肌肉使用轉換 12/06 23:37
4F：→ radi035:所以還是要實際上路練 12/06 23:37
5F：推 nenb:調坡度是可練到,但缺點就是非完全自己力氣跑,這也是跟路面的 12/06 23:46
6F：→ nenb:差別 12/06 23:46
7F：→ jengys:瞭解 所以還是不能偷懶嫌麻煩 12/07 21:15
8F：推 sambeart:初練跑or重新練跑，跑步機對腿部的衝擊小，可以減少傷害 12/16 13:18