作者jengys ( )
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问上坡要如何练?
时间Tue Dec 6 21:12:59 2011
一般人练慢跑都会推荐到户外
因为跑步机不会有推进的感觉
效果不如户外
那如果是调整仰角呢？(0度~12度)
对於跑山路或者跑平地是否多少有点帮助？
就我自己的感觉而言 即使是跑步机
坡度陡相对跑起来就比较累
所以多少有点效果
对我来说 跑步机的优点如下(缺点就不提了)
1.可以练习控制自己的速度
2.风雨无阻 危险性较小
是否可加上
3.可练习上坡路段？
大家的看法是？？
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◆ From: 61.57.151.79
1F：推 radi035:还是不一样...少了很多对抗自己体重的出力 12/06 23:36
2F：→ radi035:真正的上坡对肌耐力消耗是很大的... 12/06 23:36
3F：→ radi035:还要对不同坡度的上坡做不同的肌肉使用转换 12/06 23:37
4F：→ radi035:所以还是要实际上路练 12/06 23:37
5F：推 nenb:调坡度是可练到,但缺点就是非完全自己力气跑,这也是跟路面的 12/06 23:46
6F：→ nenb:差别 12/06 23:46
7F：→ jengys:了解 所以还是不能偷懒嫌麻烦 12/07 21:15
8F：推 sambeart:初练跑or重新练跑，跑步机对腿部的冲击小，可以减少伤害 12/16 13:18