作者freeflykite (藍色星辰N)
看板Road_Running
標題Re: [討論] 大家的標準落在哪?
時間Mon Dec 5 04:16:22 2011
我心目中有個標準
800公尺/3分 休息1分鐘 跑10次
如果吃得下這菜單
不曉得10K能進入45分嗎
※ 引述《superbar ()》之銘言：
: 一直以來就對這個問題抱著好奇，所以想問問看板上的跑友們。
: 因為我是初跑者，其實對於時間一直不是很有概念，目前最長也
: 只跑過10K，所花費的時間依照當天身體狀況大概是在4x分之間。
: 也就因為這樣，再加上看了一下版友們的討論，所以我對
: 10K的感覺就是，假設一個『身體健康、有持續運動習慣的人』，
: 那麼10k應該是落在50分鐘至70分鐘間。不過我也就跑過10所以
: 想請問版友們對於5k 10k 21k 42k 各有什麼樣的自我標準?
: 附註：當然，一個『身體健康、有持續運動習慣的人』這樣的標準
: 其實是很模糊的。不過我只是想知道大家心裡面的一個大約
: 值而已。謝謝大家。(附註在附註：請不要討論非人類，例如
: 10k差不多30分鐘的這種......)
: 我：3k→15~20
: 5k→25~35
: 10k→50~70
: 21k→不知道沒概念
: 42k→同上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.202.12
1F：→ FRST:我之前跑10k 42分時 做不完這種課表 12/05 09:01
2F：推 freht:10K/43分，吃不下這種課表，最多就是90秒，間休45秒*10趟 12/05 10:09
3F：推 an123456781:我10k約42分 5k-20分 這課表有難度 12/05 12:48
4F：推 kazusn:這是亞索八百 能吃下這種課表 你全馬離三小時整不遠 12/05 12:49
5F：→ mark082779:10K 45min可以 但訓練方式一圈都不行>"< 12/05 12:49
6F：→ an123456781:之前800m 180秒s 中休90s 我已經很勉強了 12/05 12:49
7F：→ kazusn:這是給一萬差不多三十八分用的課表 12/05 12:50
8F：→ an123456781:ps.我的課表也是10趟 12/05 12:50
9F：推 loveloser:我之前是800三分休三分10趟 10K43分內 12/05 16:16
10F：→ philipjao:10K@42分 5K@20分 這種課表要休兩分鐘才吃得下 12/06 08:45
11F：推 desamber:45分應該還不用練間歇 平常練習多跑就有了 12/07 12:29