作者freeflykite (蓝色星辰N)
看板Road_Running
标题Re: [讨论] 大家的标准落在哪?
时间Mon Dec 5 04:16:22 2011
我心目中有个标准
800公尺/3分 休息1分钟 跑10次
如果吃得下这菜单
不晓得10K能进入45分吗
※ 引述《superbar ()》之铭言：
: 一直以来就对这个问题抱着好奇，所以想问问看板上的跑友们。
: 因为我是初跑者，其实对於时间一直不是很有概念，目前最长也
: 只跑过10K，所花费的时间依照当天身体状况大概是在4x分之间。
: 也就因为这样，再加上看了一下版友们的讨论，所以我对
: 10K的感觉就是，假设一个『身体健康、有持续运动习惯的人』，
: 那麽10k应该是落在50分钟至70分钟间。不过我也就跑过10所以
: 想请问版友们对於5k 10k 21k 42k 各有什麽样的自我标准?
: 附注：当然，一个『身体健康、有持续运动习惯的人』这样的标准
: 其实是很模糊的。不过我只是想知道大家心里面的一个大约
: 值而已。谢谢大家。(附注在附注：请不要讨论非人类，例如
: 10k差不多30分钟的这种......)
: 我：3k→15~20
: 5k→25~35
: 10k→50~70
: 21k→不知道没概念
: 42k→同上
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.202.12
1F：→ FRST:我之前跑10k 42分时 做不完这种课表 12/05 09:01
2F：推 freht:10K/43分，吃不下这种课表，最多就是90秒，间休45秒*10趟 12/05 10:09
3F：推 an123456781:我10k约42分 5k-20分 这课表有难度 12/05 12:48
4F：推 kazusn:这是亚索八百 能吃下这种课表 你全马离三小时整不远 12/05 12:49
5F：→ mark082779:10K 45min可以 但训练方式一圈都不行>"< 12/05 12:49
6F：→ an123456781:之前800m 180秒s 中休90s 我已经很勉强了 12/05 12:49
7F：→ kazusn:这是给一万差不多三十八分用的课表 12/05 12:50
8F：→ an123456781:ps.我的课表也是10趟 12/05 12:50
9F：推 loveloser:我之前是800三分休三分10趟 10K43分内 12/05 16:16
10F：→ philipjao:10K@42分 5K@20分 这种课表要休两分钟才吃得下 12/06 08:45
11F：推 desamber:45分应该还不用练间歇 平常练习多跑就有了 12/07 12:29