作者away01231259 (風)
看板Road_Running
標題[問題] 配速
時間Sat Dec 3 00:50:53 2011
應該不少人會配速跑
想請問大家是如何固定速度的?
今天用runner's world 的 smart coach
它要我用6:20/km的速度跑6k
我實際跑的時候 用碼表(手機內建)量的時間是
6:15 6:26 6:17 6:23 6:20 6:15
感覺變動好像有點大@@
我已經把6:20/km換算成1:16/200m
然後每跑半圈就看一下手機 調整速度
請問大家都能準確地照著配速跑嗎? 是如何做到的?
順便問一下
有什麼工具能夠即時顯示瞬時速度? (類似儀錶板那樣@@)
GPS錶?
大家都用什麼工具看自己的速度?
我還沒看過有人跟我一樣拿著手機跑...XD
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剛開始騎摩托車上班 看著大家呼嘯而過
後來是 跟著大家呼嘯而過
最後是 帶領大家呼嘯而過
1F：→ a5372041:救護車 載著大家呼嘯而過07/02 07:03
#1E3b26xk (StupidClown)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.249.49
2F：推 phylin:這樣的配速還OK啦~ 12/03 00:53
3F：→ phylin:我也有帶手機跑啊 只是後來買臂套放裡面比較方便 12/03 00:53
4F：推 loveloser:1k差這樣很ok 人又不是機器 12/03 02:12
5F：→ yr:GPS 錶也有誤差，你這種配速算蠻穩定了 12/03 02:21
6F：→ yr:另外上坡下坡也都會影響速度，紅綠燈還得停下來 QQ 12/03 02:22
7F：推 chrischen930:每次跑或騎車都會帶手機(防水很實用) 開Runkeeper 12/03 06:53
8F：推 ruthenium:顯示瞬時速度的，通常不會很準(除非你裝foot pad) 12/03 07:04
9F：→ ruthenium:如果你一定要配得很準，你可以看單圈平均速率，邊跑邊修 12/03 07:04
10F：→ ruthenium:正，但是練配速的目的是讓身的去感受強度，如果一直看螢 12/03 07:06
11F：→ ruthenium:幕，你跑起來會更痛苦的，步調也會亂掉。再者你的配速 12/03 07:07
12F：→ ruthenium:已經算ok了，除了跑操場外，我的配速也是每km±10秒 12/03 07:08
13F：→ ruthenium:上面說的是foot pad + garmin 310xt、405...... 12/03 07:10
14F：→ away01231259:原來這樣是ok的! 耶 謝謝大家 12/03 08:36
15F：推 nero:這樣應該OK~不然就是跑久了~讓身體感覺這個配速跑 12/03 09:05
16F：推 jou705:我也拿著手機跑 不過是跑操場看一圈多少時間這樣按 12/03 10:32
17F：→ an123456781:我和樓上一模一樣 12/03 12:09
18F：→ jason12308:現在跑步都懶得戴表了……(淚，3K短到不想戴表 12/03 12:24
19F：推 kyoxp:我會用呼吸來配速，自我感覺還滿穩的 12/03 17:17