作者away01231259 (风)
看板Road_Running
标题[问题] 配速
时间Sat Dec 3 00:50:53 2011
应该不少人会配速跑
想请问大家是如何固定速度的?
今天用runner's world 的 smart coach
它要我用6:20/km的速度跑6k
我实际跑的时候 用码表(手机内建)量的时间是
6:15 6:26 6:17 6:23 6:20 6:15
感觉变动好像有点大@@
我已经把6:20/km换算成1:16/200m
然後每跑半圈就看一下手机 调整速度
请问大家都能准确地照着配速跑吗? 是如何做到的?
顺便问一下
有什麽工具能够即时显示瞬时速度? (类似仪表板那样@@)
GPS表?
大家都用什麽工具看自己的速度?
我还没看过有人跟我一样拿着手机跑...XD
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刚开始骑摩托车上班 看着大家呼啸而过
後来是 跟着大家呼啸而过
最後是 带领大家呼啸而过
1F：→ a5372041:救护车 载着大家呼啸而过07/02 07:03
#1E3b26xk (StupidClown)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.249.49
2F：推 phylin:这样的配速还OK啦~ 12/03 00:53
3F：→ phylin:我也有带手机跑啊 只是後来买臂套放里面比较方便 12/03 00:53
4F：推 loveloser:1k差这样很ok 人又不是机器 12/03 02:12
5F：→ yr:GPS 表也有误差，你这种配速算蛮稳定了 12/03 02:21
6F：→ yr:另外上坡下坡也都会影响速度，红绿灯还得停下来 QQ 12/03 02:22
7F：推 chrischen930:每次跑或骑车都会带手机(防水很实用) 开Runkeeper 12/03 06:53
8F：推 ruthenium:显示瞬时速度的，通常不会很准(除非你装foot pad) 12/03 07:04
9F：→ ruthenium:如果你一定要配得很准，你可以看单圈平均速率，边跑边修 12/03 07:04
10F：→ ruthenium:正，但是练配速的目的是让身的去感受强度，如果一直看萤 12/03 07:06
11F：→ ruthenium:幕，你跑起来会更痛苦的，步调也会乱掉。再者你的配速 12/03 07:07
12F：→ ruthenium:已经算ok了，除了跑操场外，我的配速也是每km±10秒 12/03 07:08
13F：→ ruthenium:上面说的是foot pad + garmin 310xt、405...... 12/03 07:10
14F：→ away01231259:原来这样是ok的! 耶 谢谢大家 12/03 08:36
15F：推 nero:这样应该OK~不然就是跑久了~让身体感觉这个配速跑 12/03 09:05
16F：推 jou705:我也拿着手机跑 不过是跑操场看一圈多少时间这样按 12/03 10:32
17F：→ an123456781:我和楼上一模一样 12/03 12:09
18F：→ jason12308:现在跑步都懒得戴表了……(泪，3K短到不想戴表 12/03 12:24
19F：推 kyoxp:我会用呼吸来配速，自我感觉还满稳的 12/03 17:17