作者asoshi (§傻氣o笨笨§)
看板Road_Running
標題[問題] 關於女生練間歇400?
時間Mon Nov 28 18:08:35 2011
請問
因為小妹明年要進去警專了
警專有3000M規定要跑17分...
所以我想練間歇400
增加自己的速度
請問女生400的話要幾秒衝完才是呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.205.22
1F：→ OHMYJEHOVAH:不需要特別練吧 持續有在跑就可以 11/28 18:17
2F：推 marathons:練間歇跑原則,是以自己的最快速度跑400m/休息/再循環. 11/28 18:18
3F：→ netx1209:這種標準 不用練兼些 只要有在跑 很簡單吧 11/28 19:04
4F：推 radi035:沒必要練間歇+1 11/28 19:05
5F：推 phylin:我比較好奇妳現在3k能跑多少? 11/28 19:30
6F：推 snowblack47:其實不用，你每週跑個四天，慢慢增到三四千就行了 11/28 20:19
7F：→ asoshi:我3000M 18分多吧 11/28 20:36
8F：推 phylin:那還好啊~平常多練幾次 可以試著跑1km 5min或2km 11min 11/28 20:58
9F：推 loveloser:先跑到5.6K習慣 再來練速度吧 11/28 22:06
10F：→ nenb:多跑久了之後自然就可以3000m 17分內了 11/28 22:53
11F：推 mark082779:測驗那天你會跑得比較快的,相信我 12/01 08:46