作者asoshi (§傻气o笨笨§)
看板Road_Running
标题[问题] 关於女生练间歇400?
时间Mon Nov 28 18:08:35 2011
请问
因为小妹明年要进去警专了
警专有3000M规定要跑17分...
所以我想练间歇400
增加自己的速度
请问女生400的话要几秒冲完才是呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.205.22
1F：→ OHMYJEHOVAH:不需要特别练吧 持续有在跑就可以 11/28 18:17
2F：推 marathons:练间歇跑原则,是以自己的最快速度跑400m/休息/再循环. 11/28 18:18
3F：→ netx1209:这种标准 不用练兼些 只要有在跑 很简单吧 11/28 19:04
4F：推 radi035:没必要练间歇+1 11/28 19:05
5F：推 phylin:我比较好奇你现在3k能跑多少? 11/28 19:30
6F：推 snowblack47:其实不用，你每周跑个四天，慢慢增到三四千就行了 11/28 20:19
7F：→ asoshi:我3000M 18分多吧 11/28 20:36
8F：推 phylin:那还好啊~平常多练几次 可以试着跑1km 5min或2km 11min 11/28 20:58
9F：推 loveloser:先跑到5.6K习惯 再来练速度吧 11/28 22:06
10F：→ nenb:多跑久了之後自然就可以3000m 17分内了 11/28 22:53
11F：推 mark082779:测验那天你会跑得比较快的,相信我 12/01 08:46