作者arielyen (123)
看板Road_Running
標題[問題] 跑者膝/O型腿/扁平足 跑姿問題?
時間Sat Nov 26 21:52:19 2011
各位版友好,小弟前些日子有發問請教左膝外側疼痛的問題
看過復健科醫生後,醫生推測韌帶發炎
但我爬文+網路搜尋發現我的症狀和跑者膝很類似
尤其文章說O型腿+扁平足的人較易有這問題
而我又剛好有些許扁平足+嚴重O型腿
(如圖,我雙腳併攏膝蓋間距至少會有3cm,
http://ppt.cc/VfJt )
上網研究後,現在解決的途徑有:
1.復健
2.增強股四頭肌肌力
3.訓練量不要一次增加太多
4.肌內貼布
5.換跑鞋
6.跑姿修正
7.充分的暖身/收操
但,1~4我都做得到
5中和同鞋會的老闆看過我的腳板認為不嚴重
6和7我需要怎麼做呢?
因為我覺得我的O型腿是造成膝蓋疼痛的主因
能否有人能分享呢?
感激不盡~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.188.60
1F：→ losel:1.注意ITBFS / 2 / 3 / 4.環形貼紮 11/26 23:45
2F：→ marsed:很眼熟的徵狀，不知道原PO的訓練量跟什麼情形下會疼痛 11/27 07:31
3F：→ marsed:休息不足，或訓練量不足下跑過長的距離也會有這種情形 11/27 07:32