作者arielyen (123)
看板Road_Running
标题[问题] 跑者膝/O型腿/扁平足 跑姿问题?
时间Sat Nov 26 21:52:19 2011
各位版友好,小弟前些日子有发问请教左膝外侧疼痛的问题
看过复健科医生後,医生推测韧带发炎
但我爬文+网路搜寻发现我的症状和跑者膝很类似
尤其文章说O型腿+扁平足的人较易有这问题
而我又刚好有些许扁平足+严重O型腿
(如图,我双脚并拢膝盖间距至少会有3cm,
http://ppt.cc/VfJt )
上网研究後,现在解决的途径有:
1.复健
2.增强股四头肌肌力
3.训练量不要一次增加太多
4.肌内贴布
5.换跑鞋
6.跑姿修正
7.充分的暖身/收操
但,1~4我都做得到
5中和同鞋会的老板看过我的脚板认为不严重
6和7我需要怎麽做呢?
因为我觉得我的O型腿是造成膝盖疼痛的主因
能否有人能分享呢?
感激不尽~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.188.60
1F：→ losel:1.注意ITBFS / 2 / 3 / 4.环形贴紮 11/26 23:45
2F：→ marsed:很眼熟的徵状，不知道原PO的训练量跟什麽情形下会疼痛 11/27 07:31
3F：→ marsed:休息不足，或训练量不足下跑过长的距离也会有这种情形 11/27 07:32