作者snew1209 (專業膚淺)
站內Road_Running
標題[問題] 請問應該何時開始間歇
時間Wed Nov 23 06:29:23 2011
如題 原po三十歲男生(無關鍵字)
最近三個月有跑步習慣
從每次五公里慢慢往上加
目前大概持續了一個月 每週至少三次8~10km的慢跑
時間五十分鐘上下(都沒超過一小時)
但跑完都不會累 純粹想停
今早被一個伯伯鼓勵 說我很年輕 大有可為
但我今天其實很偷懶地只跑3.2km
然後意思意思的用七分力跑半圈(200m)走半圈(200m) 只持續了四圈
覺得這樣不行 辜負了伯伯的期待(自以為)
另方面也被昨天的灌C哥刺激到
希望除了把妹數目之外 還有個數字能比他少
想練習加一下速度 (平常自測10km 約55min左右)
希望版上高手可以給我一些建議或分享寶貴經驗給我 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.36.206
1F：推 redc27:我練了半年,最近也跑了初馬,可是10K自測最快也是55min 11/23 07:51
2F：→ redc27:我也被激到了,現在10K,44分24秒是我最低的練跑標準了 11/23 07:52
4F：推 blackiecheng:[新聞]網友聯署要求灌C哥公開訓練體能方式(誤) 11/23 12:16
5F：→ trusti:灌c的方法恐怕不適合大家>>> 11/23 22:05
6F：推 marathons:不知灌C是練跑才增強那個本領? 還是沒妞泡只好苦練長跑? 11/23 22:55
7F：推 northkk:灌c的方法恐怕很多人想要>>> 11/23 22:55
8F：→ marathons:我曾經因失戀而勤奮練跑,後來才體會長跑增進床上耐力 XD 11/23 22:57