作者minniwharton (minniwharton)
看板Road_Running
標題[問題] 腳底板抽筋
時間Tue Nov 15 10:49:45 2011
我每天都會跑十公里當作晨操
跑之前都有很完整的暖身
跑完之後也花了將近一個小時做收操
平常跑的時候不會抽筋
但是 跑完去游泳的時候
右腳腳底板就會有快抽筋的徵兆(我還特別拉過)
或者是 躺著做抬腳時 腳稍微用點力也快抽筋
請問大家 都怎麼預防抽筋的呢 謝謝
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◆ From: 140.112.224.113
※ 編輯: minniwharton 來自: 140.112.224.113 (11/15 10:50)
1F：推 freht:短期：吃香蕉喝舒跑加鹽。 長期：訓練更大的肌耐力。 11/15 11:22
2F：→ freht: 強大 11/15 11:55
3F：→ minniwharton:訓練肌耐力的意思是 同樣的距離縮短跑的時間嗎 11/15 15:20
4F：推 resbe:知道自己快抽筋的時候 我會停下來作拉筋 熱身 不會勉強:) 11/15 16:02
5F：→ resbe:留得小腿在 不怕沒路跑XD 11/15 16:02
6F：→ freht:肌耐力主要是藉由長跑練習，速耐力才是同距離加速跑完喔！ 11/15 16:57