作者minniwharton (minniwharton)
看板Road_Running
标题[问题] 脚底板抽筋
时间Tue Nov 15 10:49:45 2011
我每天都会跑十公里当作晨操
跑之前都有很完整的暖身
跑完之後也花了将近一个小时做收操
平常跑的时候不会抽筋
但是 跑完去游泳的时候
右脚脚底板就会有快抽筋的徵兆(我还特别拉过)
或者是 躺着做抬脚时 脚稍微用点力也快抽筋
请问大家 都怎麽预防抽筋的呢 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.224.113
※ 编辑: minniwharton 来自: 140.112.224.113 (11/15 10:50)
1F：推 freht:短期：吃香蕉喝舒跑加盐。 长期：训练更大的肌耐力。 11/15 11:22
2F：→ freht: 强大 11/15 11:55
3F：→ minniwharton:训练肌耐力的意思是 同样的距离缩短跑的时间吗 11/15 15:20
4F：推 resbe:知道自己快抽筋的时候 我会停下来作拉筋 热身 不会勉强:) 11/15 16:02
5F：→ resbe:留得小腿在 不怕没路跑XD 11/15 16:02
6F：→ freht:肌耐力主要是藉由长跑练习，速耐力才是同距离加速跑完喔！ 11/15 16:57